---
title: "Zpětný záběr na kladce s pokrčenou paží"
description: "Postavte se vzpřímeně na šířku ramen čelem ke kladkovému stroji."
locale: cs
slug: zpetny-zaber-na-kladce-s-pokrcenou-pazi
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/zpetny-zaber-na-kladce-s-pokrcenou-pazi"
primaryMuscle: "Široký sval zádový"
secondaryMuscles: ["Zadní delty","Triceps"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/0b3fe081-cable-rear-drive-bent-arm.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Zpětný záběr na kladce s pokrčenou paží

Postavte se vzpřímeně na šířku ramen čelem ke kladkovému stroji.

## Jak na to

1. Postavte se vzpřímeně na šířku ramen čelem ke kladkovému stroji. Nastavte kladku do výšky ramen a uchopte madlo pravou rukou dlaní dolů. Paži dejte před sebe rovnoběžně se zemí a pokrčte ji do pravého úhlu.
2. Veďte loket do strany, paži držte pokrčenou do pravého úhlu a lanko táhněte křížem přes hrudník.
3. Pomalu a kontrolovaně vraťte paži do výchozí pozice.
4. Opakujte požadovaný počet opakování a pak vyměňte za levou ruku.

## Tipy k technice

- V koncové poloze stiskněte svaly horní části zad.
- Držte zápěstí v neutrální poloze, ať ho nepřetížíte.
- Kolena nechte mírně pokrčená, budete stabilnější.

## Podobné cviky

- [Muscle-up](https://hi.fitness/cs/cviky/muscle-up) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Pullover s gumou vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/pullover-s-gumou-vleze) - Široký sval zádový · Odporová guma
- [Obrácené kliky s oporou o lokty](https://hi.fitness/cs/cviky/obracene-kliky-s-oporou-o-lokty) - Široký sval zádový · Ostatní
- [Shyby nadhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-nadhmatem) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Shyby širokým nadhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-sirokym-nadhmatem) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Shyby podhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/shyby-podhmatem) - Široký sval zádový · Hrazda
- [Stahování s gumou vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-s-gumou-vklece) - Široký sval zádový · Odporová guma
- [Superman s přítahem paží](https://hi.fitness/cs/cviky/superman-s-pritahem-gumy) - Široký sval zádový · Vlastní váha