---
title: "Zottmanův biceps zdvih na kazatelské lavici s jednoručkami"
description: "Sedni si na Scottovu lavici a v každé ruce drž jednoručku podhmatem (dlaně vzhůru)."
locale: cs
slug: zottmanuv-biceps-zdvih-na-kazatelske-lavici-s-jednoruckami
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/zottmanuv-biceps-zdvih-na-kazatelske-lavici-s-jednoruckami"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí"]
equipment: ["Jednoručky","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b831722e-dumbbell-zottman-preacher-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Zottmanův biceps zdvih na kazatelské lavici s jednoručkami

Sedni si na Scottovu lavici a v každé ruce drž jednoručku podhmatem (dlaně vzhůru).

## Jak na to

1. Sedni si na Scottovu lavici a v každé ruce drž jednoručku podhmatem (dlaně vzhůru). Nadloktí polož na opěrku Scottovy lavice a paže úplně natáhni.
2. Ohnutím loktů zvedej jednoručky nahoru k ramenům.
3. V horní pozici otoč zápěstí tak, aby dlaně mířily dolů (nadhmat), a pak jednoručky kontrolovaně spusť do výchozí polohy.
4. Dole otoč zápěstí zpět do podhmatu a zopakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Nadloktí drž přitisknuté k opěrce, ať biceps zůstane izolovaný.
- Soustřeď se na plný rozsah pohybu, ať sval zapojíš naplno.
- Cvik prováděj pomalu, ať prodloužíš čas pod napětím.

## Podobné cviky

- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na Scottově lavici s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-scottove-lavici-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih úchopem na šířku ramen s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-uchopem-na-sirku-ramen-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce-s-ez-osou) - Biceps · Kladka
- [Jednoruční bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka