---
title: "Zottmanův biceps sklapovačka s jednoručkou jednoruč"
description: "Postavte se za šikmou lavici a opřete pravou paži o její opěrku hlavy, v ruce držte jednoručku podhmatem (dlaň vzhůru)."
locale: cs
slug: zottmanuv-biceps-sklapovacka-s-jednoruckou-jednoruc
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/zottmanuv-biceps-sklapovacka-s-jednoruckou-jednoruc"
primaryMuscle: "Biceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí","Široký sval zádový"]
equipment: ["Jednoručky","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d55a560f-dumbbell-one-arm-zottman-preacher-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Zottmanův biceps sklapovačka s jednoručkou jednoruč

Postavte se za šikmou lavici a opřete pravou paži o její opěrku hlavy, v ruce držte jednoručku podhmatem (dlaň vzhůru).

## Jak na to

1. Postavte se za šikmou lavici a opřete pravou paži o její opěrku hlavy, v ruce držte jednoručku podhmatem (dlaň vzhůru).
2. Zvedejte jednoručku k rameni, nadloktí držte nehybně a soustřeďte se na zapojení bicepsu.
3. V horní pozici otočte zápěstí dlaní dolů a přejděte do nadhmatu.
4. Pomalu spusťte jednoručku nadhmatem zpět do výchozí pozice. Před dalším opakováním otočte zápěstí zpět do podhmatu. Opakujte požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Nadloktí držte po celou dobu cviku přitisknuté k opěrce hlavy lavice.
- Soustřeďte se na pomalou a kontrolovanou rotaci zápěstí v horní pozici.
- Zvolte lehčí zátěž, ať si osvojíte rotaci zápěstí a nic si nepřetížíte.

## Podobné cviky

- [Biceps zdvih s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Biceps zdvih s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/biceps-zdvih-s-ez-osou) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka
- [Bicepsový zdvih s EZ osou na Scottově lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-s-ez-osou-na-scottove-lavici) - Biceps · EZ osa
- [Bicepsový zdvih na Scottově lavici s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-scottove-lavici-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih úchopem na šířku ramen s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-uchopem-na-sirku-ramen-s-velkou-cinkou) - Biceps · Velká činka
- [Bicepsový zdvih na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/bicepsovy-zdvih-na-kladce-s-ez-osou) - Biceps · Kladka
- [Jednoruční bicepsový zdvih na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-bicepsovy-zdvih-na-kladce) - Biceps · Kladka