---
title: "Zkracovačky na šikmé břišní svaly vestoje"
description: "Postav se na šířku ramen, ruce dej za hlavu a lokty rozevři do stran."
locale: cs
slug: zkracovacky-na-sikme-brisni-svaly-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-na-sikme-brisni-svaly-vestoje"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Čtyřkolky"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/16e70221-standing-oblique-crunch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Zkracovačky na šikmé břišní svaly vestoje

Postav se na šířku ramen, ruce dej za hlavu a lokty rozevři do stran.

## Jak na to

1. Postav se na šířku ramen, ruce dej za hlavu a lokty rozevři do stran. Zpevni střed těla a drž trup vzpřímeně.
2. Zvedni pravé koleno k pravému lokti a zároveň se ukloň trupem doprava, ať se loket s kolenem přiblíží k sobě.
3. Vrať se do výchozí pozice spuštěním pravé nohy a narovnáním trupu.
4. Zopakuj pohyb na levou stranu a zvedni levé koleno k levému lokti. Střídej strany po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při stažení do strany vydechuj, při návratu do výchozí pozice se nadechuj.
- Stojnou nohu nechávej mírně pokrčenou, udržíš tak rovnováhu.
- Záda drž rovná a během cviku se nenaklápěj dopředu ani dozadu.

## Podobné cviky

- [Vyjíždění s posilovacím kolečkem na plný rozsah](https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-na-plny-rozsah) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Ruský twist s medicinbalem](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-medicinbalem) - Jádro · Medicinbal
- [Vyjíždění s posilovacím kolečkem do poloviny](https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-do-poloviny) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Rollout s posilovacím kolečkem vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/rollout-s-posilovacim-koleckem-vestoje) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Obrácený rollout s ab kolečkem](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-rollout-s-ab-koleckem) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Vyjíždění s posilovacím kolečkem doleva](https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-doleva) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Vyjíždění s posilovacím kolečkem doprava](https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-doprava) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Kolečko ke špičkám](https://hi.fitness/cs/cviky/kolecko-ke-spickam) - Jádro · Posilovací kolečko