---
title: "Zkracovačky na šikmé břišní svaly ve visu"
description: "Zavěs se na hrazdu s rukama na šířku ramen, dlaněmi vpřed nebo proti sobě."
locale: cs
slug: zkracovacky-na-sikme-brisni-svaly-ve-visu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-na-sikme-brisni-svaly-ve-visu"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Čtyřkolky"]
equipment: ["Hrazda"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ec305db2-hanging-oblique-crunches.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Zkracovačky na šikmé břišní svaly ve visu

Zavěs se na hrazdu s rukama na šířku ramen, dlaněmi vpřed nebo proti sobě.

## Jak na to

1. Zavěs se na hrazdu s rukama na šířku ramen, dlaněmi vpřed nebo proti sobě. Tělo nech volně viset s chodidly nad zemí.
2. Zpevni střed těla, nohy drž u sebe, pokrč kolena a zvedej je k pravému lokti; trupem přitom rotuj, ať zapojíš šikmé břišní svaly.
3. Zvedni kolena tak vysoko, jak to jde bez nepohodlí, ideálně až k lokti.
4. Nohy pomalu a kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy. Pohyb zopakuj, tentokrát zvedej kolena k levému lokti. Strany střídej v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Nehoupej se, nohy zvedej i spouštěj kontrolovaně.
- Dýchej pravidelně - při zvedání kolen a rotaci vydechuj, při spouštění nadechuj.
- Ověř si, že máš na hrazdě pevný úchop a nesklouzneš.

## Podobné cviky

- [Sed-lehy](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy) - Jádro · Vlastní váha
- [Ruský twist](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist) - Jádro · Vlastní váha
- [Zvedání nohou vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-nohou-vleze) - Jádro · Vlastní váha
- [Jízda na kole vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/jizda-na-kole-vleze) - Jádro · Vlastní váha
- [Vyjíždění s posilovacím kolečkem na plný rozsah](https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-na-plny-rozsah) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Zkracovačky na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-na-zemi) - Jádro · Vlastní váha
- [Zvedání kolen v kapitánském křesle](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-nohou-v-kapitanskem-kresle) - Jádro · Římská židle
- [Mrtvý brouk](https://hi.fitness/cs/cviky/mrtvy-brouk) - Jádro · Vlastní váha