---
title: "Zkracovačky na horní kladce vkleče"
description: "Nasaď na horní kladku lano."
locale: cs
slug: zkracovacky-na-horni-kladce-vklece
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-na-horni-kladce-vklece"
primaryMuscle: "Jádro"
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/849fc5fc-high-cable-kneeling-crunch.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Zkracovačky na horní kladce vkleče

Nasaď na horní kladku lano.

## Jak na to

1. Nasaď na horní kladku lano. Klekni si čelem ke stroji, uchop konce lana obouruč a drž je u hlavy.
2. Záda drž rovná, zapoj břicho a stáhni lano dolů zkrácením trupu ke kolenům; lokty veď ke stehnům.
3. Těsně předtím, než se lokty dotknou stehen, se kontrolovaně vrať do výchozí polohy a udrž napětí na kladce.
4. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Kolena měj pevně opřená o zem kvůli stabilitě.
- Boky drž stabilně a nepomáhej si švihem.
- Při zkrácení dolů vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.

## Podobné cviky

- [Zkracovačky na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-na-stroji) - Jádro · Stroj
- [Úklony s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/uklony-s-jednoruckou) - Jádro · Jednoručky
- [Rollout s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/rollout-s-velkou-cinkou) - Jádro · Velká činka
- [Ruský twist s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-kettlebellem) - Jádro · Kettlebell
- [Úklony s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/uklony-s-velkou-cinkou) - Jádro · Velká činka
- [Sed-lehy s jednoručkami na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-dolu) - Jádro · Jednoručky
- [Zkracovačky s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-s-jednoruckou) - Jádro · Jednoručky
- [Ruský twist s jednoručkou a nohama nad zemí](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-jednoruckou-a-nohama-nad-zemi) - Jádro · Jednoručky