---
title: "Zapažování neutrálním úchopem na kladce"
description: "Nasaďte madlo na střední kladku."
locale: cs
slug: zapazovani-neutralnim-uchopem-na-kladce
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/zapazovani-neutralnim-uchopem-na-kladce"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d8368ff1-cable-neutral-grip-kickback.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Zapažování neutrálním úchopem na kladce

Nasaďte madlo na střední kladku.

## Jak na to

1. Nasaďte madlo na střední kladku. Postavte se čelem ke stroji a uchopte madlo levou rukou neutrálním úchopem (dlaň k tělu). Ustupte vzad, ať je lanko napnuté.
2. Nohy dejte na šířku ramen a mírně se předkloňte v kyčlích, záda držte rovná a střed těla zpevněný. Nadloktí mějte rovnoběžně se zemí a u těla, loket pokrčený do pravého úhlu.
3. Propněte levou paži vzad narovnáním lokte, nadloktí držte nehybně a soustřeďte se na stažení tricepsu.
4. Pomalu a kontrolovaně vraťte paži do výchozí pozice. Opakujte požadovaný počet opakování a pak vyměňte za pravou ruku.

## Tipy k technice

- Nadloktí držte nehybně a pohybujte jen předloktím, jen tak triceps izolujete.
- Pohyb veďte pomalu a pod kontrolou, zapojíte tak víc svalů a snížíte riziko zranění.
- Při propnutí paže vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.

## Podobné cviky

- [Extenze tricepsu nad hlavou s jednoručkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-jednoruckou-vsede) - Triceps · Jednoručky
- [Extenze tricepsu nad hlavou s EZ osou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-ez-osou-vestoje) - Triceps · EZ osa
- [Zapažování s jednoručkami (kickback)](https://hi.fitness/cs/cviky/zapazovani-s-jednoruckami-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenze jednoruč nad hlavou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsova-extenze-jednoruc-nad-hlavou-vestoje) - Triceps · Jednoručky
- [Zapažování s jednoručkou jednoruč (kickback)](https://hi.fitness/cs/cviky/zapazovani-s-jednoruckou-jednoruc-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Tricepsová extenze s jednoručkou nad hlavou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsova-extenze-s-jednoruckou-nad-hlavou-vestoje) - Triceps · Jednoručky
- [Extenze tricepsu nad hlavou s velkou činkou ve stoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-ve-stoje) - Triceps · Velká činka
- [Triceps extenze s jednoručkou jednoruč (na lavici)](https://hi.fitness/cs/cviky/triceps-extenze-s-jednoruckou-jednoruc-na-lavici) - Triceps · Jednoručky