---
title: "Zakopávání na stroji vsedě"
description: "Sedni si na stroj, záda opři o opěrku a nohy měj úplně natažené."
locale: cs
slug: zakopavani-na-stroji-vsede
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-stroji-vsede"
primaryMuscle: "Hamstringy"
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a3f24f49-seated-leg-curl-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Zakopávání na stroji vsedě

Sedni si na stroj, záda opři o opěrku a nohy měj úplně natažené.

## Jak na to

1. Sedni si na stroj, záda opři o opěrku a nohy měj úplně natažené. Nastav opěrku zad a polstrování tak, aby ti válec ležel těsně nad patami.
2. Zatáhni paty dolů - pokrčuj kolena, dokud válec nedojede co nejníž.
3. Vydrž vteřinu a pak se pomalu vrať do výchozí polohy.
4. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Při zakopnutí vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.
- Nenech závaží spadnout, kontroluj i zpětnou fázi - svaly tak zapojíš naplno.
- Špičky drž po celý cvik směrem vpřed.

## Podobné cviky

- [Zakopávání na kladce vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-kladce-vestoje) - Hamstringy · Kladka
- [Zakopávání vleže s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-vleze-s-kettlebellem) - Hamstringy · Kettlebell
- [Zakopávání na stroji vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-stroji-vleze) - Hamstringy · Stroj
- [Obrácený leg curl s dopomocí kladky](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-leg-curl-s-dopomoci-kladky) - Hamstringy · Kladka
- [Zakopávání na gymnastickém míči](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-gymnastickem-mici) - Hamstringy · Gymnastický míč
- [Zakopávání na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Hamstringy · Závěsný systém
- [Zakopávání s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-s-gumou) - Hamstringy · Odporová guma
- [Zakopávání na stroji vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-stroji-vklece) - Hamstringy · Stroj