---
title: "Zakopávání na stroji vleže"
description: "Lehni si na břicho do stroje na zakopávání a nohy zasuň pod polstrovanou páku kousek nad kotníky."
locale: cs
slug: zakopavani-na-stroji-vleze
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-stroji-vleze"
primaryMuscle: "Hamstringy"
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5d1db662-lying-leg-curl-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Zakopávání na stroji vleže

Lehni si na břicho do stroje na zakopávání a nohy zasuň pod polstrovanou páku kousek nad kotníky.

## Jak na to

1. Lehni si na břicho do stroje na zakopávání a nohy zasuň pod polstrovanou páku kousek nad kotníky. Stroj nastav tak, aby kolena přesahovala okraj lavice.
2. Chyť se madel po stranách stroje kvůli stabilitě a záda drž přitisknutá k lavici.
3. Pokrčením kolen zakopni patami k hýždím a v horní poloze stáhni hamstringy.
4. Kontrolovaně a pomalu spusť páku zpět do výchozí polohy a nohy úplně natáhni. Udělej požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Boky drž po celou dobu cviku přitisknuté k lavici, ať izoluješ hamstringy.
- Nešvihej - práci musí odvést svaly.
- Při zakopnutí vydechuj, při spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Zakopávání na kladce vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-kladce-vestoje) - Hamstringy · Kladka
- [Zakopávání vleže s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-vleze-s-kettlebellem) - Hamstringy · Kettlebell
- [Zakopávání na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-stroji-vsede) - Hamstringy · Stroj
- [Obrácený leg curl s dopomocí kladky](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-leg-curl-s-dopomoci-kladky) - Hamstringy · Kladka
- [Zakopávání na gymnastickém míči](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-gymnastickem-mici) - Hamstringy · Gymnastický míč
- [Zakopávání na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Hamstringy · Závěsný systém
- [Zakopávání s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-s-gumou) - Hamstringy · Odporová guma
- [Zakopávání na stroji vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-stroji-vklece) - Hamstringy · Stroj