---
title: "Zakopávání na stroji vkleče"
description: "Klekni si na stroj na zakopávání - jednu nohu opři kolenem o opěrku za sebou, druhou nech nataženou a zajištěnou pod válcem."
locale: cs
slug: zakopavani-na-stroji-vklece
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-stroji-vklece"
primaryMuscle: "Hamstringy"
secondaryMuscles: ["Glutes"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7f0deaa4-kneeling-leg-curl-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Zakopávání na stroji vkleče

Klekni si na stroj na zakopávání - jednu nohu opři kolenem o opěrku za sebou, druhou nech nataženou a zajištěnou pod válcem.

## Jak na to

1. Klekni si na stroj na zakopávání - jednu nohu opři kolenem o opěrku za sebou, druhou nech nataženou a zajištěnou pod válcem.
2. Chyť se madel pro stabilitu a drž rovná záda.
3. Pokrč koleno natažené nohy a přitáhni patu k hýždím, nahoře stáhni hamstringy.
4. Pomalu a kontrolovaně vrať nohu do výchozí polohy. Proveď požadovaný počet opakování a pak vyměň nohy.

## Tipy k technice

- Drž rovná záda, neprohýbej se ani nehrb.
- Během celého pohybu se soustřeď na zapojení hamstringů.
- Při zakopnutí vydechuj, při návratu nadechuj.

## Podobné cviky

- [Zakopávání na kladce vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-kladce-vestoje) - Hamstringy · Kladka
- [Zakopávání vleže s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-vleze-s-kettlebellem) - Hamstringy · Kettlebell
- [Obrácený leg curl s dopomocí kladky](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-leg-curl-s-dopomoci-kladky) - Hamstringy · Kladka
- [Zakopávání na gymnastickém míči](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-gymnastickem-mici) - Hamstringy · Gymnastický míč
- [Zakopávání na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Hamstringy · Závěsný systém
- [Zakopávání s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-s-gumou) - Hamstringy · Odporová guma
- [Zakopávání na Hammer Strength Iso-Lateral obounož](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-hammer-strength-iso-lateral-obounoz) - Hamstringy · Stroj
- [Jednonožné zakopávání na Hammer Strength Iso-Lateral](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-zakopavani-na-hammer-strength-iso-lateral) - Hamstringy · Stroj