---
title: "Zakopávání na MTS Iso-lateral vkleče"
description: "Nastav stroj MTS Iso-Lateral na zakopávání vkleče podle své výšky."
locale: cs
slug: zakopavani-na-mts-iso-lateral-vklece
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-mts-iso-lateral-vklece"
primaryMuscle: "Hamstringy"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/01950f82-mts-iso-lateral-kneeling-leg-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Zakopávání na MTS Iso-lateral vkleče

Nastav stroj MTS Iso-Lateral na zakopávání vkleče podle své výšky.

## Jak na to

1. Nastav stroj MTS Iso-Lateral na zakopávání vkleče podle své výšky. Klekni si do stroje levým kolenem na opěrku, pravou nohu natáhni a kotník zasuň pod polstrovanou páku. Hrudník opři o hrudní opěrku.
2. Chyť se madel kvůli stabilitě a záda drž rovná.
3. Zakopni - pokrč koleno a přitáhni patu k hýždím; v horní poloze stáhni hamstringy.
4. Kontrolovaně a pomalu spusť nohu zpět do výchozí polohy. Udělej požadovaný počet opakování a pak nohy vyměň.

## Tipy k technice

- Po celou dobu cviku drž hrudník přitisknutý k opěrce a záda rovná.
- Po celý pohyb vědomě zapojuj hamstringy.
- Při zakopnutí vydechuj, při spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Zakopávání na kladce vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-kladce-vestoje) - Hamstringy · Kladka
- [Zakopávání vleže s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-vleze-s-kettlebellem) - Hamstringy · Kettlebell
- [Zakopávání na gymnastickém míči](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-gymnastickem-mici) - Hamstringy · Gymnastický míč
- [Zakopávání s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-s-gumou) - Hamstringy · Odporová guma
- [Jednonožné zakopávání s diagonálním kopem na gymnastickém míči](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-zakopavani-s-diagonalnim-kopem-na-gymnastickem-mici) - Hamstringy · Gymnastický míč
- [Rumunský mrtvý tah na jedné noze s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/rumunsky-mrtvy-tah-na-jedne-noze-s-jednoruckami) - Hamstringy · Jednoručky
- [Obrácený leg curl s dopomocí kladky](https://hi.fitness/cs/cviky/obraceny-leg-curl-s-dopomoci-kladky) - Hamstringy · Kladka
- [Zakopávání na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Hamstringy · Závěsný systém