---
title: "Zakopávání na kladce vestoje"
locale: cs
slug: zakopavani-na-kladce-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-kladce-vestoje"
primaryMuscle: "Hamstringy"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/be5260f2-cable-hamstring-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Zakopávání na kladce vestoje

## Jak na to

1. Nasaďte kotníkový popruh na spodní kladku a upněte ho na kotník pracující nohy, pak se postavte vzpřímeně čelem ke stroji a chyťte se pevné opory nebo sepněte ruce před tělem kvůli rovnováze.
2. Držte horní část těla nehybně a kolena v ose, přitom pomalu pokrčujte pracující koleno a přitahujte chodidlo k hýždím.
3. V horní poloze krátce vydržte a soustřeďte se na stisk zadního stehenního svalu.
4. Kontrolovaně spusťte chodidlo zpět do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování, pak nohy vyměňte.

## Tipy k technice

- V horní poloze zadní stehenní sval stiskněte, stažení tak vytěžíte naplno.
- Zvolte přiměřenou zátěž, ať udržíte techniku po celou sérii.
- Stojnou nohu nechte mírně pokrčenou, budete stabilnější.

## Podobné cviky

- [Zakopávání na MTS Iso-lateral vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-mts-iso-lateral-vklece) - Hamstringy · Stroj
- [Zakopávání na stroji vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-stroji-vklece) - Hamstringy · Stroj
- [Zakopávání na Hammer Strength Iso-Lateral obounož](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-hammer-strength-iso-lateral-obounoz) - Hamstringy · Stroj
- [Jednonožné zakopávání na Hammer Strength Iso-Lateral](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-zakopavani-na-hammer-strength-iso-lateral) - Hamstringy · Stroj
- [Střídavé zakopávání na Hammer Strength Iso-Lateral](https://hi.fitness/cs/cviky/stridave-zakopavani-na-hammer-strength-iso-lateral) - Hamstringy · Stroj
- [Zakopávání vleže s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-vleze-s-kettlebellem) - Hamstringy · Kettlebell
- [Zakopávání na stroji vleže](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-stroji-vleze) - Hamstringy · Stroj
- [Zakopávání na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/zakopavani-na-stroji-vsede) - Hamstringy · Stroj