---
title: "Vysoká kolena"
description: "Postav se na šířku boků a paže nech volně podél těla."
locale: cs
slug: vysoka-kolena
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vysoka-kolena"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/78b89c57-high-knees.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Vysoká kolena

Postav se na šířku boků a paže nech volně podél těla.

## Jak na to

1. Postav se na šířku boků a paže nech volně podél těla.
2. Zvedni pravé koleno co nejvýš k hrudníku a zároveň švihni levou paží vpřed.
3. Rychle vystřídej - zvedni levé koleno k hrudníku a švihni pravou paží vpřed, jako při běhu.
4. Kolena střídej rychle dál, drž stálý rytmus a zpevněný střed těla. Opakuj po požadovanou dobu nebo v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Zvedej kolena co nejvýš, ale neztrácej techniku ani rovnováhu.
- Pohybuj se rychle, ale pod kontrolou - vytěžíš z cviku nejvíc a předejdeš zranění.
- Drž pohyb vyvážený a sladěný, ať si nepřetáhneš svaly.

## Podobné cviky

- [Běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Lehký běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/lehky-beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Rotoped](https://hi.fitness/cs/cviky/rotoped) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/elipticky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/assault-airbike-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Schodišťový trenažér](https://hi.fitness/cs/cviky/schodistovy-trenazer) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér rychlým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/elipticky-trenazer-rychlym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér sprintovým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/elipticky-trenazer-sprintovym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj