---
title: "Výskok se střelbou na koš"
description: "Začni ve dřepu s nohama na šířku ramen a rukama nastavenýma, jako když držíš basketbalový míč."
locale: cs
slug: vyskok-se-strelbou-na-kos
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vyskok-se-strelbou-na-kos"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b38a4a2d-basketball-shot-jump.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Výskok se střelbou na koš

Začni ve dřepu s nohama na šířku ramen a rukama nastavenýma, jako když držíš basketbalový míč.

## Jak na to

1. Začni ve dřepu s nohama na šířku ramen a rukama nastavenýma, jako když držíš basketbalový míč.
2. Ze dřepu se výbušně odraz do výskoku, propni nohy i paže, jako když střílíš na koš.
3. Došlápni měkce na celá chodidla a pokrč kolena, tím ztlumíš dopad.
4. Vrať se do dřepu a pohyb zopakuj.

## Tipy k technice

- Drž stále stejnou hloubku dřepu, jen tak udržíš správnou techniku a zapojení svalů po celou dobu cviku.
- Sílu do výskoku ber z nohou, ne jen z paží.
- Pohyb veď kontrolovaně, předejdeš tím zranění a naplno zapojíš svaly.

## Podobné cviky

- [Běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Lehký běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/lehky-beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Rotoped](https://hi.fitness/cs/cviky/rotoped) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/elipticky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/assault-airbike-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Schodišťový trenažér](https://hi.fitness/cs/cviky/schodistovy-trenazer) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér rychlým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-rychlym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj