---
title: "Výskok na bednu do dřepu"
description: "Postavte se s nohama na šířku ramen před bednu."
locale: cs
slug: vyskok-na-bednu-do-drepu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vyskok-na-bednu-do-drepu"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c4e0b701-box-jump-squats.mp4"
updatedAt: 2026-07-30T23:30:08+00:00
---
# Výskok na bednu do dřepu

Postavte se s nohama na šířku ramen před bednu.

## Jak na to

1. Postavte se s nohama na šířku ramen před bednu.
2. Pokrčte kolena a boky a zapažte paže vzad do nápřahu na výskok.
3. Vyskočte výbušně na bednu a dopadněte měkce do dřepu.
4. Seskočte zpět na zem do výchozí polohy a opakujte.

## Tipy k technice

- Soustřeďte se na měkký dopad, snížíte tak nárazy na klouby.
- Po celou dobu výskoku držte zpevněný střed těla, udržíte tak stabilitu a kontrolu.
- Pomozte si pažemi, dodají pohybu švih a vynesou tělo vzhůru.

## Podobné cviky

- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Pistol dřep s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/pistol-drep-s-dopomoci) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep o zeď s gymnastickým míčem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-o-zed-s-gymnastickym-micem) - Čtyřkolky · Gymnastický míč
- [Dřep s velkou činkou (pohled zezadu)](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-s-velkou-cinkou-pohled-zezadu) - Čtyřkolky · Velká činka
- [Leg press s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/leg-press-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Bulharský dřep s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Španělský split dřep s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/spanelsky-split-drep-s-gumou) - Čtyřkolky · Odporová guma
- [Sumo dřep s gumou u ramen](https://hi.fitness/cs/cviky/sumo-drep-s-gumou-u-ramen) - Čtyřkolky · Odporová guma