---
title: "Výpony na lýtka vestoje"
description: "Postavte se s nohama na šířku ramen a ruce dejte v bok nebo volně podél těla pro udržení rovnováhy."
locale: cs
slug: vypony-na-lytka-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-vestoje"
primaryMuscle: "Telata"
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/eb49eaa4-bodyweight-standing-calf-raise.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Výpony na lýtka vestoje

Postavte se s nohama na šířku ramen a ruce dejte v bok nebo volně podél těla pro udržení rovnováhy.

## Jak na to

1. Postavte se s nohama na šířku ramen a ruce dejte v bok nebo volně podél těla pro udržení rovnováhy.
2. Zvedněte se na špičky a paty zvedněte ze země.
3. Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.
4. Spusťte paty zpět na zem do výchozí polohy.

## Tipy k technice

- Držte zpevněný střed těla, udržíte tak po celou dobu rovnováhu.
- Pohyb provádějte pomalu a kontrolovaně pro maximální zapojení svalů.
- Rozložte váhu rovnoměrně na obě chodidla, předejdete tak nerovnováze.

## Podobné cviky

- [Výpony na lýtka na Smith stroji vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji-vestoje) - Telata · Smithův stroj
- [Výpony na lýtka na stupínku vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-stupinku-vestoje) - Telata · Ostatní
- [Oslí výpony](https://hi.fitness/cs/cviky/osli-vypony) - Telata · Ostatní
- [Výpony na lýtka na hack stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-hack-stroji) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-gumou-vestoje) - Telata · Odporová guma
- [Výpony na lýtka s oporou o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-oporou-o-zed) - Telata · Ostatní
- [Výpony na lýtka s gumou vsedě na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-gumou-vsede-na-zidli) - Telata · Odporová guma
- [Protažení lýtek s rukama o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-lytek-s-rukama-o-zed) - Telata · Ostatní