---
title: "Výpony na lýtka s velkou činkou vestoje"
description: "Postav se na stupínek s nohama na šířku ramen, velkou činku si polož na horní část zad a uchop ji nadhmatem o něco šířeji, než je šířka ramen."
locale: cs
slug: vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-vestoje"
primaryMuscle: "Telata"
equipment: ["Velká činka","Bedna","Stojan"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5ade3be4-barbell-standing-leg-calf-raises.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Výpony na lýtka s velkou činkou vestoje

Postav se na stupínek s nohama na šířku ramen, velkou činku si polož na horní část zad a uchop ji nadhmatem o něco šířeji, než je šířka ramen.

## Jak na to

1. Postav se na stupínek s nohama na šířku ramen, velkou činku si polož na horní část zad a uchop ji nadhmatem o něco šířeji, než je šířka ramen. Přední částí chodidel stůj na hraně stupínku a paty nech přepadat dolů.
2. Propni kotníky a zvedni paty co nejvýš, celé tělo se posune vzhůru.
3. V horní pozici na okamžik vydrž a vnímej kontrakci lýtkových svalů.
4. Pomalu spouštěj paty zpět pod úroveň stupínku a protáhni lýtka. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Pohyb veď pomalu a kontrolovaně - tím zapojíš svaly naplno a předejdeš zranění.
- Zvedej se čistě lýtky, nepruž a nepomáhej si švihem.
- Dýchej plynule - při zvedání pat vydechuj, při spouštění nadechuj.
- Paty spouštěj až pod úroveň stupínku, jen tak dosáhneš plného rozsahu pohybu a účinného protažení.

## Podobné cviky

- [Výpony na leg pressu](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-leg-pressu) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-stroji-vsede) - Telata · Stroj
- [Výpony s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-s-jednoruckami-vestoje) - Telata · Jednoručky
- [Výpony na lýtka vsedě s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-vsede-s-jednoruckou) - Telata · Jednoručky
- [Jednonožné výpony na leg pressu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-vypony-na-leg-pressu) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji) - Telata · Smithův stroj
- [Jednonožné výpony na lýtka s jednoručkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-vypony-na-lytka-s-jednoruckou-vestoje) - Telata · Jednoručky
- [Výpony s jednoručkami na stupínku vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-s-jednoruckami-na-stupinku-vestoje) - Telata · Jednoručky