---
title: "Výpony na lýtka s velkou činkou nad koleny vsedě"
description: "Sedni si na lavici, chodidla nech celou plochou na zemi a velkou činku si polož napříč přes stehna těsně nad kolena."
locale: cs
slug: vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-nad-koleny-vsede
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-nad-koleny-vsede"
primaryMuscle: "Telata"
equipment: ["Velká činka","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e8af1cb8-barbell-seated-on-knee-calve-raises.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Výpony na lýtka s velkou činkou nad koleny vsedě

Sedni si na lavici, chodidla nech celou plochou na zemi a velkou činku si polož napříč přes stehna těsně nad kolena.

## Jak na to

1. Sedni si na lavici, chodidla nech celou plochou na zemi a velkou činku si polož napříč přes stehna těsně nad kolena. Chodidla dej na šířku boků.
2. Tlakem do přední části chodidel zvedni paty ze země a kolena vytlač ke stropu.
3. V horní poloze stáhni lýtka a paty dostaň co nejvýš.
4. Paty kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Osu drž pevně, udržíš tak kontrolu i správné postavení.
- Zvol takovou zátěž, se kterou udržíš správnou techniku a kontrolu po celou dobu cviku, aby nedošlo k přetížení nebo zranění.
- Dýchej plynule: při zvedání pat vydechuj, při spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Výpony na leg pressu](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-leg-pressu) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-stroji-vsede) - Telata · Stroj
- [Výpony s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-s-jednoruckami-vestoje) - Telata · Jednoručky
- [Výpony na lýtka vsedě s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-vsede-s-jednoruckou) - Telata · Jednoručky
- [Jednonožné výpony na leg pressu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-vypony-na-leg-pressu) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji) - Telata · Smithův stroj
- [Jednonožné výpony na lýtka s jednoručkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-vypony-na-lytka-s-jednoruckou-vestoje) - Telata · Jednoručky
- [Výpony s jednoručkami na stupínku vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-s-jednoruckami-na-stupinku-vestoje) - Telata · Jednoručky