---
title: "Výpony na lýtka s oporou o zeď"
description: "Postavte se čelem ke zdi, chodidla na šířku boků."
locale: cs
slug: vypony-na-lytka-s-oporou-o-zed
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-oporou-o-zed"
primaryMuscle: "Telata"
secondaryMuscles: ["Čtyřkolky"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/40ad1402-calf-raise-with-wall-support.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Výpony na lýtka s oporou o zeď

Postavte se čelem ke zdi, chodidla na šířku boků.

## Jak na to

1. Postavte se čelem ke zdi, chodidla na šířku boků. Opřete ruce o zeď ve výšce ramen.
2. Postavte chodidla celou plochou na zem tak, aby byla rovnoběžně vedle sebe.
3. Pomalu zvedněte paty co nejvýš, nadzvedněte tělo a zapojte lýtka.
4. Kontrolovaně spusťte paty zpět na zem. Opakujte pohyb pro požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Soustřeďte se na plné zvednutí pat a nahoře krátce vydržte, svaly tak zapojíte naplno.
- Zeď používejte jen k udržení rovnováhy, práci musí odvést nohy.
- Držte kolena mírně pokrčená, ať si nezatěžujete klouby.

## Podobné cviky

- [Výpony na lýtka na Smith stroji vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji-vestoje) - Telata · Smithův stroj
- [Výpony na lýtka na hack stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-hack-stroji) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-gumou-vestoje) - Telata · Odporová guma
- [Výpony na lýtka vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-vestoje) - Telata · Vlastní váha
- [Výpony na lýtka s gumou vsedě na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-gumou-vsede-na-zidli) - Telata · Odporová guma
- [Protažení lýtka v podřepu s patou na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-lytka-v-podrepu-s-patou-na-zemi) - Telata · Vlastní váha
- [Jednonožné výpony na leg pressu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-vypony-na-leg-pressu) - Telata · Stroj
- [Výbušné výpony na lýtka s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/vybusne-vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou) - Telata · Velká činka