---
title: "Výpony na lýtka s gumou vsedě na židli"
description: "Sedni si na židli s rovnými zády, koleny pokrčenými do pravého úhlu a chodidly těsně nad zemí."
locale: cs
slug: vypony-na-lytka-s-gumou-vsede-na-zidli
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-gumou-vsede-na-zidli"
primaryMuscle: "Telata"
secondaryMuscles: ["Hamstringy"]
equipment: ["Odporová guma","Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c8fe09d6-resistance-band-calf-press-sitting-on-chair.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Výpony na lýtka s gumou vsedě na židli

Sedni si na židli s rovnými zády, koleny pokrčenými do pravého úhlu a chodidly těsně nad zemí.

## Jak na to

1. Sedni si na židli s rovnými zády, koleny pokrčenými do pravého úhlu a chodidly těsně nad zemí. Přehoď si gumu přes přední část chodidel a konce drž v rukou.
2. Propni přední část chodidel dolů a natáhni špičky k zemi proti odporu gumy, aby se zapojila lýtka.
3. Pomalu a kontrolovaně se vrať do výchozí pozice a přitáhni špičky zpět k sobě.
4. Zopakuj po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Záda drž rovná a nenaklápěj se dopředu.
- Ruce drž nehybně, aby napětí v gumě zůstalo stejné.
- Při propnutí špiček vydechuj, při návratu do výchozí pozice se nadechuj.

## Podobné cviky

- [Výpony na lýtka na Smith stroji vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji-vestoje) - Telata · Smithův stroj
- [Oslí výpony](https://hi.fitness/cs/cviky/osli-vypony) - Telata · Ostatní
- [Výpony na lýtka na hack stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-hack-stroji) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-vestoje) - Telata · Vlastní váha
- [Výpony na lýtka na stupínku vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-stupinku-vestoje) - Telata · Ostatní
- [Výpony na lýtka s oporou o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-oporou-o-zed) - Telata · Ostatní
- [Protažení lýtka ve výpadu s propnutou nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-lytka-ve-vypadu-s-propnutou-nohou) - Telata · Vlastní váha
- [Protažení lýtek vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-lytek-vsede) - Telata · Podložka