---
title: "Výpony na lýtka s gumou vestoje"
description: "Postav se na šířku ramen a gumu si podvleč pod přední části chodidel."
locale: cs
slug: vypony-na-lytka-s-gumou-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-gumou-vestoje"
primaryMuscle: "Telata"
secondaryMuscles: ["Hamstringy","Čtyřkolky"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/4f67833c-standing-calf-raise-resistance-band.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Výpony na lýtka s gumou vestoje

Postav se na šířku ramen a gumu si podvleč pod přední části chodidel.

## Jak na to

1. Postav se na šířku ramen a gumu si podvleč pod přední části chodidel. Rukojeti gumy drž podél těla.
2. Zatlač přední částí chodidel, pomalu zvedni paty ze země a vytáhni se nahoru.
3. Zvedej se, dokud nestojíš jen na předních částech chodidel; v lýtkách musíš cítit silné stažení.
4. Pomalu a kontrolovaně spusť paty zpět do výchozí pozice. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Tlač přední částí chodidel a nepřenášej příliš tlaku na prsty.
- Pohybuj se pomalu a kontrolovaně, zapojíš tak víc svalových vláken a vyhneš se zranění.
- Guma musí být pevně zajištěná a klást takový odpor, který tě prověří, ale nerozbije ti techniku.

## Podobné cviky

- [Výpony na lýtka na Smith stroji vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji-vestoje) - Telata · Smithův stroj
- [Výpony na lýtka na hack stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-hack-stroji) - Telata · Stroj
- [Oslí výpony](https://hi.fitness/cs/cviky/osli-vypony) - Telata · Ostatní
- [Výpony na lýtka s oporou o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-oporou-o-zed) - Telata · Ostatní
- [Protažení lýtka v podřepu s patou na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-lytka-v-podrepu-s-patou-na-zemi) - Telata · Vlastní váha
- [Výpony na lýtka vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-vestoje) - Telata · Vlastní váha
- [Výpony na lýtka na stupínku vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-stupinku-vestoje) - Telata · Ostatní
- [Jednonožné výpony na leg pressu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-vypony-na-leg-pressu) - Telata · Stroj