---
title: "Výpony na lýtka na stupínku vestoje"
description: "Postav se na hranu stupínku tak, aby ti paty přečnívaly, a přední část chodidel měj pevně na hraně."
locale: cs
slug: vypony-na-lytka-na-stupinku-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-stupinku-vestoje"
primaryMuscle: "Telata"
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d546c3c4-elevated-standing-calf-raise.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Výpony na lýtka na stupínku vestoje

Postav se na hranu stupínku tak, aby ti paty přečnívaly, a přední část chodidel měj pevně na hraně.

## Jak na to

1. Postav se na hranu stupínku tak, aby ti paty přečnívaly, a přední část chodidel měj pevně na hraně. Pokud potřebuješ, přidrž se pevné opory kvůli rovnováze.
2. Spusť paty pod úroveň stupínku, až ucítíš protažení lýtek.
3. Zatlač do přední části chodidel a zvedni paty co nejvýš, ať lýtka úplně stáhneš.
4. Pomalu spusť paty zpět do výchozí polohy a pohyb celou dobu kontroluj. Zopakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Soustřeď se na tlak do přední části chodidel a nezvedej paty švihem.
- Kolena drž lehce pokrčená, ať se tolik nepřetěžuješ a pohyb zůstane plynulý.
- Ujisti se, že je stupínek nebo schod stabilní a pevný, ať během cviku neuklouzne nebo se nepřeváží.
- Nemáš bednu? Stačí schod.

## Podobné cviky

- [Výpony na lýtka na Smith stroji vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji-vestoje) - Telata · Smithův stroj
- [Výpony na lýtka vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-vestoje) - Telata · Vlastní váha
- [Výpony na lýtka na hack stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-hack-stroji) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-gumou-vestoje) - Telata · Odporová guma
- [Výpony na lýtka s gumou vsedě na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-gumou-vsede-na-zidli) - Telata · Odporová guma
- [Protažení lýtka ve výpadu s propnutou nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-lytka-ve-vypadu-s-propnutou-nohou) - Telata · Vlastní váha
- [Protažení lýtek vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-lytek-vsede) - Telata · Podložka
- [Protažení lýtek s nataženou nohou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-lytek-s-natazenou-nohou-vsede) - Telata · Podložka