---
title: "Výpony na lýtka na Smith stroji"
description: "Postav se pod osu Smith stroje, opři si ji o ramena a pevně ji drž oběma rukama."
locale: cs
slug: vypony-na-lytka-na-smith-stroji
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji"
primaryMuscle: "Telata"
equipment: ["Smithův stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d5469adb-smith-machine-calf-raise.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Výpony na lýtka na Smith stroji

Postav se pod osu Smith stroje, opři si ji o ramena a pevně ji drž oběma rukama.

## Jak na to

1. Postav se pod osu Smith stroje, opři si ji o ramena a pevně ji drž oběma rukama. Chodidla postav na šířku ramen se špičkami směřujícími dopředu.
2. Zatlač přední částí chodidel, zvedni paty ze země a vytáhni se nahoru.
3. Zvedej se, dokud nestojíš jen na předních částech chodidel, a pak paty pomalu a kontrolovaně spusť zpět do výchozí pozice.
4. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při zvedání pat vydechuj, při spouštění se nadechuj.
- Cvič pomalu a kontrolovaně, zapojíš tak víc svalových vláken a snížíš riziko zranění.
- Kolena drž mírně pokrčená, ať je nepřetěžuješ.

## Podobné cviky

- [Výpony na leg pressu](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-leg-pressu) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-stroji-vsede) - Telata · Stroj
- [Výpony s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-s-jednoruckami-vestoje) - Telata · Jednoručky
- [Výpony na lýtka s velkou činkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-vestoje) - Telata · Velká činka
- [Výpony na lýtka vsedě s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-vsede-s-jednoruckou) - Telata · Jednoručky
- [Jednonožné výpony na leg pressu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-vypony-na-leg-pressu) - Telata · Stroj
- [Jednonožné výpony na lýtka s jednoručkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-vypony-na-lytka-s-jednoruckou-vestoje) - Telata · Jednoručky
- [Výpony s jednoručkami na stupínku vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-s-jednoruckami-na-stupinku-vestoje) - Telata · Jednoručky