---
title: "Výpony na lýtka na Smith stroji vestoje"
description: "Postav se čelem k ose Smith stroje a obě ruce polož na osu s napnutými pažemi."
locale: cs
slug: vypony-na-lytka-na-smith-stroji-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji-vestoje"
primaryMuscle: "Telata"
secondaryMuscles: ["Hamstringy","Čtyřkolky"]
equipment: ["Smithův stroj","Bedna"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c2c38f82-standing-calf-raises-smith-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Výpony na lýtka na Smith stroji vestoje

Postav se čelem k ose Smith stroje a obě ruce polož na osu s napnutými pažemi.

## Jak na to

1. Postav se čelem k ose Smith stroje a obě ruce polož na osu s napnutými pažemi. Přední části chodidel postav na šířku ramen na nízkou plošinu a paty nech přečnívat k zemi.
2. Zatlač přední částí chodidel, pomalu zvedni paty ze země a vytáhni se nahoru.
3. Zvedej se, dokud nestojíš jen na předních částech chodidel; v lýtkách musíš cítit silné stažení.
4. Pomalu a kontrolovaně spusť paty zpět do výchozí pozice. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Tlač přední částí chodidel a nepřenášej příliš tlaku na prsty.
- Pohybuj se pomalu a kontrolovaně, zapojíš tak víc svalových vláken a vyhneš se zranění.
- Kolena drž mírně pokrčená, ať klouby nepřetěžuješ a nezraníš.

## Podobné cviky

- [Výpony na lýtka na hack stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-hack-stroji) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-gumou-vestoje) - Telata · Odporová guma
- [Oslí výpony](https://hi.fitness/cs/cviky/osli-vypony) - Telata · Ostatní
- [Výpony na lýtka s oporou o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-oporou-o-zed) - Telata · Ostatní
- [Výpony na lýtka s gumou vsedě na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-gumou-vsede-na-zidli) - Telata · Odporová guma
- [Protažení lýtka v podřepu s patou na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-lytka-v-podrepu-s-patou-na-zemi) - Telata · Vlastní váha
- [Výpony na lýtka vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-vestoje) - Telata · Vlastní váha
- [Výpony na lýtka na stupínku vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-stupinku-vestoje) - Telata · Ostatní