---
title: "Výpony na lýtka na hack stroji"
description: "Postavte se do hack stroje, ramena pod opěrky a chodidla na šířku boků na desce, špičky směřují vpřed a paty přesahují přes hranu."
locale: cs
slug: vypony-na-lytka-na-hack-stroji
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-hack-stroji"
primaryMuscle: "Telata"
secondaryMuscles: ["Hamstringy","Čtyřkolky"]
equipment: ["Stroj"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/bb078805-calf-raise-on-hack-squat-machine.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Výpony na lýtka na hack stroji

Postavte se do hack stroje, ramena pod opěrky a chodidla na šířku boků na desce, špičky směřují vpřed a paty přesahují přes hranu.

## Jak na to

1. Postavte se do hack stroje, ramena pod opěrky a chodidla na šířku boků na desce, špičky směřují vpřed a paty přesahují přes hranu.
2. Propněte nohy a uvolněte pojistky, v kolenou nechte mírné pokrčení.
3. Tlakem přední části chodidel zvedněte paty co nejvýš a v horní fázi pohybu stáhněte lýtka.
4. Pomalu spusťte paty zpět do výchozí pozice. Opakujte pro požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Držte nohy po celou dobu cviku mírně pokrčené, ať si nezatěžujete kolena.
- Soustřeďte se na plný rozsah pohybu a spouštějte paty co nejníž, svaly tak zapojíte naplno.
- Při zvedání pat vydechněte, při spouštění zpět dolů se nadechněte.

## Podobné cviky

- [Výpony na lýtka na Smith stroji vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji-vestoje) - Telata · Smithův stroj
- [Výpony na lýtka s gumou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-gumou-vestoje) - Telata · Odporová guma
- [Oslí výpony](https://hi.fitness/cs/cviky/osli-vypony) - Telata · Ostatní
- [Výpony na lýtka s oporou o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-oporou-o-zed) - Telata · Ostatní
- [Výpony na lýtka s gumou vsedě na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-gumou-vsede-na-zidli) - Telata · Odporová guma
- [Protažení lýtka v podřepu s patou na zemi](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-lytka-v-podrepu-s-patou-na-zemi) - Telata · Vlastní váha
- [Výpony na lýtka vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-vestoje) - Telata · Vlastní váha
- [Výpony na lýtka na stupínku vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-stupinku-vestoje) - Telata · Ostatní