---
title: "Výpony na kladce"
description: "Postavte se čelem ke spodní kladce s rovnou tyčí, nohy na šířku boků, tyč držte oběma rukama před boky."
locale: cs
slug: vypony-na-kladce
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-kladce"
primaryMuscle: "Telata"
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/bbd3e807-cable-calve-raise.mp4"
updatedAt: 2026-07-29T17:30:13+00:00
---
# Výpony na kladce

Postavte se čelem ke spodní kladce s rovnou tyčí, nohy na šířku boků, tyč držte oběma rukama před boky.

## Jak na to

1. Postavte se čelem ke spodní kladce s rovnou tyčí, nohy na šířku boků, tyč držte oběma rukama před boky.
2. Zatlačte přes přední část chodidel a zvedněte paty co nejvýš.
3. V nejvyšším bodě vydržte vteřinu a pak paty pomalu spusťte zpět do výchozí pozice.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Pohybujte jen v kotnících, jen tak lýtka izolujete.
- Kolena nechte mírně pokrčená a nepropínejte je do zámku, ušetříte je.
- V horní poloze vydržte vteřinu, stažení tím vytěžíte naplno.

## Podobné cviky

- [Výpony s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-s-jednoruckami-vestoje) - Telata · Jednoručky
- [Výpony na lýtka s velkou činkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-vestoje) - Telata · Velká činka
- [Výpony na lýtka vsedě s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-vsede-s-jednoruckou) - Telata · Jednoručky
- [Výpony na lýtka na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji) - Telata · Smithův stroj
- [Jednonožné výpony na lýtka s jednoručkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-vypony-na-lytka-s-jednoruckou-vestoje) - Telata · Jednoručky
- [Výpony s jednoručkami na stupínku vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-s-jednoruckami-na-stupinku-vestoje) - Telata · Jednoručky
- [Výpony na lýtka s jednoručkami na kolenou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-jednoruckami-na-kolenou-vsede) - Telata · Jednoručky
- [Výpony na lýtka s velkou činkou nad koleny vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-nad-koleny-vsede) - Telata · Velká činka