---
title: "Výpon na lýtko jednonož vsedě s jednoručkou (kladivový úchop)"
description: "Sedni si na lavici a přední část pravého chodidla opři o kotouč."
locale: cs
slug: vypon-na-lytko-jednonoz-vsede-s-jednoruckou-kladivovy-uchop
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vypon-na-lytko-jednonoz-vsede-s-jednoruckou-kladivovy-uchop"
primaryMuscle: "Telata"
equipment: ["Jednoručky","Lavice","Kotouč"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/95f8a780-dumbbell-seated-one-leg-calf-raise-hammer-grip.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:34+00:00
---
# Výpon na lýtko jednonož vsedě s jednoručkou (kladivový úchop)

Sedni si na lavici a přední část pravého chodidla opři o kotouč.

## Jak na to

1. Sedni si na lavici a přední část pravého chodidla opři o kotouč. Do pravé ruky vezmi jednoručku a polož ji na pravé stehno blízko kolena.
2. Zatlač do přední části pravého chodidla a zvedni patu co nejvýš, jednoručku vytlač vzhůru. Krátce v této pozici vydrž a stiskni lýtko.
3. Pomalu spusť patu zpět do výchozí pozice. Opakuj po požadovaný počet opakování a pak vyměň nohu za levou.

## Tipy k technice

- Lýtko naplno natáhni i stáhni, ať využiješ celý rozsah pohybu.
- Zpevni střed těla kvůli rovnováze.
- Nepokládej jednoručku přímo na kolenní kloub.

## Podobné cviky

- [Výpony na leg pressu](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-leg-pressu) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-stroji-vsede) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka s velkou činkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-vestoje) - Telata · Velká činka
- [Jednonožné výpony na leg pressu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-vypony-na-leg-pressu) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji) - Telata · Smithův stroj
- [Výpony na lýtka s velkou činkou nad koleny vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou-nad-koleny-vsede) - Telata · Velká činka
- [Výpony na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-kladce) - Telata · Kladka
- [Výbušné výpony na lýtka s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/vybusne-vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou) - Telata · Velká činka