---
title: "Vyjíždění s posilovacím kolečkem na plný rozsah"
description: "Klekni si na podložku, kolečko polož na zem před sebe a chytni ho oběma rukama."
locale: cs
slug: vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-na-plny-rozsah
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-na-plny-rozsah"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Čtyřkolky"]
equipment: ["Posilovací kolečko"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7ac42636-ab-wheel-all-the-way-out.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Vyjíždění s posilovacím kolečkem na plný rozsah

Klekni si na podložku, kolečko polož na zem před sebe a chytni ho oběma rukama.

## Jak na to

1. Klekni si na podložku, kolečko polož na zem před sebe a chytni ho oběma rukama. Paže měj natažené a záda rovná.
2. Vyjeď kolečkem vpřed a natáhni tělo do přímky, střed těla drž zpevněný a boky nech lehce vysunuté vzad.
3. Přitáhni kolečko zpět do výchozí polohy a pohyb kontroluj středem těla, ať udržíš stabilitu.
4. Pohyb opakuj - pokaždé vyjeď na plný rozsah a vrať se do výchozí polohy.

## Tipy k technice

- Střed těla drž zpevněný po celou dobu cviku, ochráníš si bedra a udržíš stabilitu.
- Pohyb veď pomalu a kontrolovaně, nepomáhej si švihem a víc zapojíš svaly.
- Při vyjíždění nech boky lehce vysunuté vzad, udržíš tak správné provedení a nepřetížíš si bedra.

## Podobné cviky

- [Bird dog](https://hi.fitness/cs/cviky/bird-dog) - Jádro · Vlastní váha
- [Ruský twist s medicinbalem](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-medicinbalem) - Jádro · Medicinbal
- [Plank s přiskočením kolen k hrudníku](https://hi.fitness/cs/cviky/plank-s-priskocenim-kolen-k-hrudniku) - Jádro · Vlastní váha
- [Plank jack](https://hi.fitness/cs/cviky/plank-jack) - Jádro · Vlastní váha
- [Plank se střídavým zvedáním ruky a nohy](https://hi.fitness/cs/cviky/plank-se-stridavym-zvedanim-ruky-a-nohy) - Jádro · Vlastní váha
- [Plank se střídavým zvedáním ruky a nohy s výdrží](https://hi.fitness/cs/cviky/plank-se-stridavym-zvedanim-ruky-a-nohy-s-vydrzi) - Jádro · Vlastní váha
- [Plank s posunem vpřed a vzad](https://hi.fitness/cs/cviky/plank-s-posunem-vpred-a-vzad) - Jádro · Vlastní váha
- [Spider plank](https://hi.fitness/cs/cviky/spider-plank) - Jádro · Vlastní váha