---
title: "Výhoz vzhůru"
description: "Stůjte vzpřímeně s rovnými zády a nohama na šířku ramen, spusťte boky do úrovně kolen a zapažte paže podél těla."
locale: cs
slug: vyhoz-vzhuru
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vyhoz-vzhuru"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Jádro","Přední delty","Glutes"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Kondice"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/cd8a1c55-body-throw.mp4"
updatedAt: 2026-07-31T00:30:07+00:00
---
# Výhoz vzhůru

Stůjte vzpřímeně s rovnými zády a nohama na šířku ramen, spusťte boky do úrovně kolen a zapažte paže podél těla.

## Jak na to

1. Stůjte vzpřímeně s rovnými zády a nohama na šířku ramen, spusťte boky do úrovně kolen a zapažte paže podél těla.
2. Odtlačte se od chodidel, narovnejte se, zvedněte se na špičky a vzpažte paže nad hlavu.
3. Vraťte se do výchozí polohy a opakujte.

## Tipy k technice

- Po celou dobu držte zpevněný střed těla, udržíte tak rovnováhu a správnou techniku.
- Pohyb žeňte silou nohou a středu těla, tah vzhůru musí být kontrolovaný a výbušný.
- Při napřímení vydechujte, při návratu do dřepu nadechujte.

## Podobné cviky

- [Poloviční burpee](https://hi.fitness/cs/cviky/polovicni-burpee) - Čtyřkolky
- [Běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Lehký běh na běžeckém pásu](https://hi.fitness/cs/cviky/lehky-beh-na-bezeckem-pasu) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Rotoped](https://hi.fitness/cs/cviky/rotoped) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Eliptický trenažér běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/elipticky-trenazer-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Assault Airbike běžným tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/assault-airbike-beznym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj
- [Veslařský trenažér rychlým tempem](https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-rychlym-tempem) - Čtyřkolky · Kardio stroj