---
title: "Výdrž v dřepu"
description: "Postavte se s nohama na šířku ramen a pažemi zkříženými na hrudi."
locale: cs
slug: vydrz-v-drepu
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vydrz-v-drepu"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Telata","Glutes","Hamstringy"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/c4d808bd-bodyweight-squats-hold.mp4"
updatedAt: 2026-09-14T20:59:28+00:00
---
# Výdrž v dřepu

Postavte se s nohama na šířku ramen a pažemi zkříženými na hrudi.

## Jak na to

1. Postavte se s nohama na šířku ramen a pažemi zkříženými na hrudi.
2. Spusťte tělo do dřepu pokrčením kolen a posunutím boků vzad.
3. V dřepu vydržte po požadovanou dobu a udržujte správnou techniku.
4. Zatlačením do pat propněte nohy a vraťte se do výchozí polohy.

## Tipy k technice

- Držte chodidla celou plochou na zemi, zajistíte si tak stabilitu a správnou techniku.
- V dřepu držte kolena v ose špiček, aby se nepřetěžovala.
- Soustřeďte se na klidné dýchání, pomůže vám výdrž udržet a oddálí únavu.

## Podobné cviky

- [Bulharský dřep](https://hi.fitness/cs/cviky/bulharsky-drep) - Čtyřkolky · Lavice
- [Sed u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep u zdi](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Výskok na bednu do dřepu](https://hi.fitness/cs/cviky/vyskok-na-bednu-do-drepu) - Čtyřkolky · Bedna
- [Dřep k lavici s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-k-lavici-s-jednoruckou) - Čtyřkolky · Jednoručky
- [Pistol dřep s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/pistol-drep-s-dopomoci) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep u zdi s výdrží](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-u-zdi-s-vydrzi) - Čtyřkolky · Ostatní
- [Dřep o zeď s gymnastickým míčem](https://hi.fitness/cs/cviky/drep-o-zed-s-gymnastickym-micem) - Čtyřkolky · Gymnastický míč