---
title: "Výbušné výpony na lýtka s velkou činkou"
description: "Postav se vzpřímeně s chodidly na šířku ramen a s velkou činkou pevně uloženou na horní části zad."
locale: cs
slug: vybusne-vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vybusne-vypony-na-lytka-s-velkou-cinkou"
primaryMuscle: "Telata"
secondaryMuscles: ["Glutes","Hamstringy","Čtyřkolky"]
equipment: ["Velká činka","Stojan"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/4160a9da-barbell-calf-jump.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Výbušné výpony na lýtka s velkou činkou

Postav se vzpřímeně s chodidly na šířku ramen a s velkou činkou pevně uloženou na horní části zad.

## Jak na to

1. Postav se vzpřímeně s chodidly na šířku ramen a s velkou činkou pevně uloženou na horní části zad. Trup drž vzpřímený.
2. Pokrčením kolen naber napětí a paty nech na zemi.
3. Propni kolena, zatlač do přední části chodidel a výbušně zvedni paty, tělo jde vzhůru, ale chodidla neopouštějí zem.
4. Pomalu spusť paty zpět na zem a opakuj.

## Tipy k technice

- Soustřeď se na tlak do přední části chodidel, maximálně tak zapojíš lýtka.
- Kontroluj klesání, ať paty nepruží ani nedopadají tvrdě na zem.
- Po celý pohyb drž kolena uvolněná a mírně pokrčená.

## Podobné cviky

- [Jednonožné výpony na leg pressu](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-vypony-na-leg-pressu) - Telata · Stroj
- [Výpony na leg pressu](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-leg-pressu) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka na stroji vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-stroji-vsede) - Telata · Stroj
- [Výpony na lýtka na Smith stroji vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji-vestoje) - Telata · Smithův stroj
- [Výpony s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-s-jednoruckami-vestoje) - Telata · Jednoručky
- [Výpony na lýtka vsedě s jednoručkou](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-vsede-s-jednoruckou) - Telata · Jednoručky
- [Výpony na lýtka na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/vypony-na-lytka-na-smith-stroji) - Telata · Smithův stroj
- [Jednonožné výpony na lýtka s jednoručkou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/jednonozne-vypony-na-lytka-s-jednoruckou-vestoje) - Telata · Jednoručky