---
title: "Vojenský tlak u zdi vestoje"
description: "Postavte se s nohama na šířku ramen a zády se opřete o zeď, nadloktí držte rovnoběžně se zemí a paže pokrčené do pravého úhlu, prsty směřují ke stropu."
locale: cs
slug: vojensky-tlak-u-zdi-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-u-zdi-vestoje"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový","Střední hrudník"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3ef97bc6-bodyweight-standing-military-press-wall-supported.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Vojenský tlak u zdi vestoje

Postavte se s nohama na šířku ramen a zády se opřete o zeď, nadloktí držte rovnoběžně se zemí a paže pokrčené do pravého úhlu, prsty směřují ke stropu.

## Jak na to

1. Postavte se s nohama na šířku ramen a zády se opřete o zeď, nadloktí držte rovnoběžně se zemí a paže pokrčené do pravého úhlu, prsty směřují ke stropu.
2. Vytlačte ruce vzhůru a propněte paže nad hlavou.
3. Spusťte ruce zpět do úrovně ramen do výchozí polohy.
4. Pohyb opakujte v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Držte záda a hlavu v kontaktu se zdí, udržíte tak správné postavení.
- Dbejte na plný rozsah pohybu - paže propínejte úplně, ale lokty nezamykejte.
- Dýchejte pravidelně, při tlaku nahoru vydechujte a při spouštění paží nadechujte.

## Podobné cviky

- [Pike kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/pike-kliky) - Přední delty · Vlastní váha
- [Tlak nad hlavu s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálním úchopem s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-neutralnim-uchopem-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma
- [Jednoruční tlak nad hlavu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-nad-hlavu-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak za hlavu s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-za-hlavu-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Protažení flexorů, depresorů a retraktorů ramene vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-flexoru-depresoru-a-retraktoru-ramene-vsede) - Přední delty · Vlastní váha
- [Tlak nad hlavu na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-na-smith-stroji) - Přední delty · Smithův stroj
- [Kliky ve stojce s nohama na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-ve-stojce-s-nohama-na-zidli) - Přední delty · Ostatní