---
title: "Veslování v předklonu s jednoručkami"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku neutrálním úchopem (dlaně k sobě)."
locale: cs
slug: veslovani-v-predklonu-s-jednoruckami
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/veslovani-v-predklonu-s-jednoruckami"
primaryMuscle: "Horní záda"
secondaryMuscles: ["Biceps","Zadní delty"]
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/5b76a83d-dumbbell-bent-over-row.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Veslování v předklonu s jednoručkami

Postav se s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku neutrálním úchopem (dlaně k sobě).

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a v každé ruce drž jednoručku neutrálním úchopem (dlaně k sobě). Pokrč kolena, sklop trup v kyčlích do předklonu, dokud nemáš záda skoro rovnoběžně se zemí. Záda drž rovná.
2. Jednoručky nech viset přesně pod rameny s naplno propnutými pažemi.
3. Táhni jednoručky k trupu, veď pohyb lokty a drž je u těla. Nahoře stáhni lopatky k sobě.
4. Kontrolovaně spouštěj jednoručky zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Nešvihej - veď pohyb pomalu a kontrolovaně, zapojíš tak víc svalů.
- Při tahu jednoruček k trupu vydechuj, při jejich spouštění nadechuj.
- Lokty drž po celou dobu u těla, ochráníš tím klouby.

## Podobné cviky

- [Přítah v předklonu s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-v-predklonu-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Přítah na kladce s V-bar madlem vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-s-v-bar-madlem-vsede) - Horní záda · Kladka
- [Veslování vsedě na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/veslovani-vsede-na-kladce) - Horní záda · Kladka
- [Přítah na kladce v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-na-kladce-v-predklonu) - Horní záda · Kladka
- [Jednoruční přítah s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-pritah-s-kettlebellem) - Horní záda · Kettlebell
- [Přítah podhmatem na kladce v předklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-podhmatem-na-kladce-v-predklonu) - Horní záda · Kladka
- [Pendlayovo veslování s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/pendlayovo-veslovani-s-velkou-cinkou) - Horní záda · Velká činka
- [Spodní přítah na kladce v sedě](https://hi.fitness/cs/cviky/spodni-pritah-na-kladce-v-sede) - Horní záda · Kladka