---
title: "Veslařský trenažér rychlým tempem"
description: "Sedni si na veslařský trenažér, chodidla pevně upni do opěrek, kolena pokrč a uchop madlo nadhmatem."
locale: cs
slug: veslarsky-trenazer-rychlym-tempem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/veslarsky-trenazer-rychlym-tempem"
primaryMuscle: "Čtyřkolky"
secondaryMuscles: ["Biceps","Jádro","Přední delty","Glutes","Hamstringy","Dolní část zad","Triceps","Horní záda"]
equipment: ["Kardio stroj"]
category: "Kondice"
format: "Čas"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/caf9715e-gym-rowing-machine-fast-speed.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Veslařský trenažér rychlým tempem

Sedni si na veslařský trenažér, chodidla pevně upni do opěrek, kolena pokrč a uchop madlo nadhmatem.

## Jak na to

1. Sedni si na veslařský trenažér, chodidla pevně upni do opěrek, kolena pokrč a uchop madlo nadhmatem.
2. Zatlač nohama, natáhni kolena a posuň tělo vzad; paže drž natažené, dokud nebudou nohy téměř úplně propnuté.
3. Těsně před úplným natažením nohou přitáhni madlo ke spodní části hrudníku pokrčením loktů a stažením lopatek k sobě.
4. Pohyb obrať - nejdřív natáhni paže vpřed, pak pokrč kolena a vrať se do výchozí polohy. Opakuj v rychlém tempu po požadovanou dobu.

## Tipy k technice

- Záda drž po celou dobu cviku rovná a nekulať páteř.
- Nastav si střední odpor kvůli technice a přidávej ho postupně, jak budeš silnější.
- Při záběru vydechuj, při návratu do výchozí polohy nadechuj.

## Podobné cviky

- [Kardio výpad](https://hi.fitness/cs/cviky/kardio-vypad) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Burpee](https://hi.fitness/cs/cviky/burpee) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Poloviční burpee](https://hi.fitness/cs/cviky/polovicni-burpee) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Běh](https://hi.fitness/cs/cviky/beh) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Klus](https://hi.fitness/cs/cviky/klus) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Chůze](https://hi.fitness/cs/cviky/chuze) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Svižná chůze](https://hi.fitness/cs/cviky/svizna-chuze-2) - Čtyřkolky · Vlastní váha
- [Svižná chůze](https://hi.fitness/cs/cviky/svizna-chuze) - Čtyřkolky · Vlastní váha