---
title: "V-up"
description: "Lehni si na záda na zem, nohy i paže nataž tak, aby tělo tvořilo jednu přímku."
locale: cs
slug: v-up
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/v-up"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Čtyřkolky"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/344683c7-v-up.mp4"
updatedAt: 2026-09-14T20:59:34+00:00
---
# V-up

Lehni si na záda na zem, nohy i paže nataž tak, aby tělo tvořilo jednu přímku.

## Jak na to

1. Lehni si na záda na zem, nohy i paže nataž tak, aby tělo tvořilo jednu přímku.
2. Současně zvedni nohy a trup nad zem a sáhni rukama k chodidlům tak, aby tělo tvořilo písmeno V.
3. V horní poloze stáhni břišní svaly a hlídej, ať ruce míří k chodidlům.
4. Nohy a trup pomalu a kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při zvednutí do polohy V vydechni, při spouštění nadechni.
- Nepomáhej si švihem, nohy a trup zvedej silou břišních svalů.
- Nohy i paže drž po celý pohyb natažené, cvik pak zabere nejvíc.

## Podobné cviky

- [Zvedání kolen ve visu](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-kolen-ve-visu) - Jádro · Hrazda
- [Vyjíždění s posilovacím kolečkem na plný rozsah](https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-na-plny-rozsah) - Jádro · Posilovací kolečko
- [Zvedání nohou v kapitánském křesle](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-nohou-v-kapitanskem-kresle) - Jádro · Římská židle
- [Sed-lehy na šikmé lavici hlavou dolů](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-na-sikme-lavici-hlavou-dolu-2) - Jádro · Lavice
- [Zvedání propnutých nohou](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-propnutych-nohou) - Jádro · Římská židle
- [Ruský twist s medicinbalem](https://hi.fitness/cs/cviky/rusky-twist-s-medicinbalem) - Jádro · Medicinbal
- [Zkracovačky s medicinbalem](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-s-medicinbalem) - Jádro · Medicinbal
- [Zkracovačky na gymnastickém míči](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-na-gymnastickem-mici) - Jádro · Gymnastický míč