---
title: "V-up vsedě"
description: "Sedni si na zem, nohy natažené rovně před sebou a paže opři o zem kousek za sebou."
locale: cs
slug: v-up-vsede
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/v-up-vsede"
primaryMuscle: "Jádro"
secondaryMuscles: ["Čtyřkolky"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/26d425e2-seated-v-up.mp4"
updatedAt: 2026-07-29T22:30:12+00:00
---
# V-up vsedě

Sedni si na zem, nohy natažené rovně před sebou a paže opři o zem kousek za sebou.

## Jak na to

1. Sedni si na zem, nohy natažené rovně před sebou a paže opři o zem kousek za sebou.
2. Zpevni střed těla a zvedni trup ze země - kolena přitáhni k hrudníku, ať tělo tvoří V.
3. V horní pozici chvíli vydrž a stiskni břišní svaly.
4. Nohy i trup kontrolovaně spusť zpět do výchozí polohy. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule - při zvednutí do V vydechuj, při spouštění zpět nadechuj.
- Nezvedej nohy a trup švihem, zaber břišními svaly.
- Záda drž rovná a nehrb ramena, ať je technika čistá.

## Podobné cviky

- [Vyjíždění s posilovacím kolečkem na plný rozsah](https://hi.fitness/cs/cviky/vyjizdeni-s-posilovacim-koleckem-na-plny-rozsah) - Jádro · Ostatní
- [Zkracovačky na kole](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-na-kole) - Jádro · Kardio stroj
- [Sed-lehy na gymnastickém míči](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-na-gymnastickem-mici) - Jádro · Gymnastický míč
- [Sed-lehy na podložce](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-na-podlozce) - Jádro · Podložka
- [Sed-lehy do tří čtvrtin](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-do-tri-ctvrtin) - Jádro
- [Sed-lehy s dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/sed-lehy-s-dopomoci) - Jádro
- [Zkracovačky na kole s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-na-kole-s-gumou) - Jádro · Odporová guma
- [Zkracovačky s gumou shora vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/zkracovacky-s-gumou-shora-vklece) - Jádro · Odporová guma