---
title: "Upravené hinduistické kliky"
description: "Zaujmi plank s rukama kousek šířeji než na šířku ramen a chodidly na šířku boků."
locale: cs
slug: upravene-hinduisticke-kliky
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/upravene-hinduisticke-kliky"
primaryMuscle: "Střední hrudník"
secondaryMuscles: ["Jádro","Přední delty","Široký sval zádový","Dolní část zad","Triceps"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/d4b2e71c-modified-hindu-push-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Upravené hinduistické kliky

Zaujmi plank s rukama kousek šířeji než na šířku ramen a chodidly na šířku boků.

## Jak na to

1. Zaujmi plank s rukama kousek šířeji než na šířku ramen a chodidly na šířku boků. Tělo tvoří přímku od hlavy k patám.
2. Pokrč lokty a spusť hrudník k zemi; tělo drž v přímce.
3. Zatlač do rukou, zvedni boky nahoru a dozadu do pozice pes hlavou dolů - tělo tvoří obrácené V.
4. Spusť boky, posuň tělo dopředu a vrať se do planku. Udělej požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Zpevni střed těla, ať v planku udržíš tělo v přímce a boky ti neklesají.
- Hrudník spouštěj k zemi kontrolovaně - svaly tak zapojíš správně a předejdeš zranění.
- Při přechodu do pozice pes hlavou dolů tlač boky vzhůru a paže i nohy drž co nejvíc propnuté.

## Podobné cviky

- [Kliky na bedně](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-na-bedne) - Střední hrudník · Ostatní
- [Kliky o zeď](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-o-zed) - Střední hrudník · Ostatní
- [Tlak na hrudník vpřed s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-hrudnik-vpred-s-gumou) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Tlak s gumou na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-gumou-na-lavici) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky s rukama na vyvýšení](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-rukama-na-vyvyseni) - Střední hrudník · Bedna
- [Hluboký klik](https://hi.fitness/cs/cviky/hluboky-klik) - Střední hrudník · Jednoručky
- [Kliky s dopomocí gumy](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-s-dopomoci-gumy) - Střední hrudník · Odporová guma
- [Kliky se zátěží a dopomocí](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-se-zatezi-a-dopomoci) - Střední hrudník · Kotouč