---
title: "Upažování s přechodem do tlaku nad hlavu s gumou"
description: "Postav se, chodidla na šířku ramen, a gumu si podvleč pod obě chodidla."
locale: cs
slug: upazovani-s-prechodem-do-tlaku-nad-hlavu-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-s-prechodem-do-tlaku-nad-hlavu-s-gumou"
primaryMuscle: "Boční delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový","Střední hrudník","Triceps"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/3d8a9db0-lateral-raise-to-shoulder-press-resistance-band-cable.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Upažování s přechodem do tlaku nad hlavu s gumou

Postav se, chodidla na šířku ramen, a gumu si podvleč pod obě chodidla.

## Jak na to

1. Postav se, chodidla na šířku ramen, a gumu si podvleč pod obě chodidla. Uchop madla gumy dlaněmi dovnitř a paže nech podél těla.
2. Proveď upažení - zvedni madla do stran, dokud nejsou paže rovnoběžně se zemí, a nech v loktech mírné pokrčení.
3. Jakmile máš paže rovnoběžně se zemí, otoč zápěstí dlaněmi dopředu, pokrč paže do 90 stupňů a vytlač madla nad hlavu, dokud nemáš paže úplně natažené.
4. Spusť madla zpět do výšky ramen, otoč zápěstí zpět do výchozí polohy a pak paže spusť podél těla. Proveď požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Drž rovná záda a nepomáhej si švihem.
- Podle potřeby použij slabší gumu, ať udržíš techniku, a odpor postupně zvyšuj, jak budeš silnější.
- Při zvedání madel a tlaku nad hlavu vydechuj, při spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Obouruční tlak nad hlavu na stroji Iso-Lateral](https://hi.fitness/cs/cviky/obourucni-tlak-nad-hlavu-na-stroji-iso-lateral) - Boční delty · Stroj
- [Střídavý tlak nad hlavu na stroji Iso-Lateral](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-tlak-nad-hlavu-na-stroji-iso-lateral) - Boční delty · Stroj
- [Jednoruční tlak nad hlavu na stroji Iso-Lateral](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-nad-hlavu-na-stroji-iso-lateral) - Boční delty · Stroj
- [Upažování na kladce s náklonem](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-na-kladce-s-naklonem) - Boční delty · Kladka
- [Upažování s jednoručkami se švihem vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-s-jednoruckami-se-svihem-vsede) - Boční delty · Jednoručky
- [Upažování](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani) - Boční delty · Vlastní váha
- [Přítah k bradě na kladce s rovnou osou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-na-kladce-s-rovnou-osou) - Boční delty · Kladka
- [Přítah k bradě na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-brade-na-kladce-s-ez-osou) - Boční delty · Kladka