---
title: "Upažování na kladce"
description: "Postavte se doprostřed kladkového stroje s madly nasazenými na spodních kladkách po obou stranách, nohy na šířku ramen."
locale: cs
slug: upazovani-na-kladce
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-na-kladce"
primaryMuscle: "Boční delty"
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a9b0e242-cable-lateral-raises.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Upažování na kladce

Postavte se doprostřed kladkového stroje s madly nasazenými na spodních kladkách po obou stranách, nohy na šířku ramen.

## Jak na to

1. Postavte se doprostřed kladkového stroje s madly nasazenými na spodních kladkách po obou stranách, nohy na šířku ramen. Levé madlo držte pravou rukou a pravé madlo levou rukou, lanka se kříží před vámi. Postavte se
2. Stůjte vzpřímeně s rovnými zády. Madla nechte viset před stehny s plně propnutými pažemi.
3. Zvedněte madla do stran, dokud nejsou paže rovnoběžně se zemí, lokty nechte mírně pokrčené.
4. Pomalu a kontrolovaně spusťte madla zpět do výchozí pozice. Opakujte požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Zvolte takovou váhu, se kterou cvik zvládnete ve správné technice.
- Při zvedání madel vydechněte, při jejich spouštění se nadechněte.
- Nepomáhejte si švihem, soustřeďte se na stažení ramenních svalů.

## Podobné cviky

- [Upažování s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-s-jednoruckami) - Boční delty · Jednoručky
- [Upažování na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-na-stroji) - Boční delty · Stroj
- [Upažování vsedě s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-vsede-s-jednoruckami) - Boční delty · Jednoručky
- [Upažování s jednoručkou jednoruč](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-s-jednoruckou-jednoruc) - Boční delty · Jednoručky
- [Upažování s jednoručkami v náklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-s-jednoruckami-v-naklonu) - Boční delty · Jednoručky
- [Upažování s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Boční delty · Jednoručky
- [Jednoruční upažování na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-upazovani-na-sikme-lavici) - Boční delty · Jednoručky
- [Upažování a předpažování s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-a-predpazovani-s-jednoruckami) - Boční delty · Jednoručky