---
title: "Upažování na kladce s náklonem"
description: "Nasaďte jedno madlo na spodní kladku."
locale: cs
slug: upazovani-na-kladce-s-naklonem
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-na-kladce-s-naklonem"
primaryMuscle: "Boční delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/f91886e1-cable-leaning-lateral-raise.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Upažování na kladce s náklonem

Nasaďte jedno madlo na spodní kladku.

## Jak na to

1. Nasaďte jedno madlo na spodní kladku. Postavte se ke stroji levým bokem a madlo držte pravou rukou. Odkloňte se od stroje a levou rukou se ho přidržte.
2. Nohy dejte k sobě, vnější chodidlo mírně vpřed kvůli stabilitě. Madlo nechte viset u boku s plně propnutou paží.
3. Zvedněte madlo do strany, dokud není paže rovnoběžně se zemí, loket nechte mírně pokrčený.
4. Pomalu a kontrolovaně spusťte madlo zpět do výchozí pozice. Opakujte požadovaný počet opakování a pak strany vyměňte.

## Tipy k technice

- Při zvedání madla vydechněte, při jeho spouštění se nadechněte.
- Nepomáhejte si švihem, soustřeďte se na stažení ramenních svalů.
- Odkloňte se od stroje, zvětšíte tím rozsah pohybu a ramenní sval zapojíte účinněji.

## Podobné cviky

- [Upažování s jednoručkami se švihem vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-s-jednoruckami-se-svihem-vsede) - Boční delty · Jednoručky
- [Upažování s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-s-gumou) - Boční delty · Odporová guma
- [Upažování s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-s-gumou-vsede) - Boční delty · Odporová guma
- [Upažování](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani) - Boční delty · Vlastní váha
- [Zvedání paží do Y na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/zvedani-pazi-do-y-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Boční delty · Závěsný systém
- [Upažování s jednoručkou jednoruč](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-s-jednoruckou-jednoruc) - Boční delty · Jednoručky
- [Upažování s jednoručkami v náklonu](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-s-jednoruckami-v-naklonu) - Boční delty · Jednoručky
- [Upažování s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Boční delty · Jednoručky