---
title: "Úklony s přitažením paže"
description: "Postav se o něco šířeji než na šířku ramen, pravou paži natáhni stranou do výše ramen dlaní nahoru a levou ruku dej v bok."
locale: cs
slug: uklony-s-pritazenim-paze
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/uklony-s-pritazenim-paze"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/98ee6be2-arm-tuck-side-bend_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Úklony s přitažením paže

Postav se o něco šířeji než na šířku ramen, pravou paži natáhni stranou do výše ramen dlaní nahoru a levou ruku dej v bok.

## Jak na to

1. Postav se o něco šířeji než na šířku ramen, pravou paži natáhni stranou do výše ramen dlaní nahoru a levou ruku dej v bok.
2. Pokrč pravou paži v lokti a veď ruku dolů k bedrům.
3. Vrať pravou paži zpět do natažené polohy.
4. Pokračuj v pohybu stejnou paží po požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Drž rameno uvolněné, ať netuhne krk a horní část zad.
- Drž stálý rytmus - pohyb zůstane vyrovnaný a svaly budou pracovat naplno.
- Pokud máš po ruce zrcadlo, zkontroluj si v něm techniku.

## Podobné cviky

- [Předpažování na kladce s rovnou tyčí](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-na-kladce-s-rovnou-tyci) - Přední delty · Kladka
- [Předpažování s kotoučem](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-kotoucem) - Přední delty · Kotouč
- [Kliky ve stojce s nohama na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-ve-stojce-s-nohama-na-zidli) - Přední delty · Ostatní
- [Vzpažování do Y na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/vzpazovani-do-y-na-kladce) - Přední delty · Kladka
- [Jednoruční předpažování na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-predpazovani-na-kladce) - Přední delty · Kladka
- [Předpažování s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálním úchopem s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-neutralnim-uchopem-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma