---
title: "Tricepsové stahování podhmatem na kladce (pohled zezadu z boku)"
description: "Postavte se čelem ke kladkovému stroji s rovnou tyčí nasazenou na horní kladce."
locale: cs
slug: tricepsove-stahovani-podhmatem-na-kladce-pohled-zezadu-z-boku
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-stahovani-podhmatem-na-kladce-pohled-zezadu-z-boku"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Předloktí","Přední delty"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/126c2e86-cable-reverse-grip-triceps-pushdown-back-side-pov.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Tricepsové stahování podhmatem na kladce (pohled zezadu z boku)

Postavte se čelem ke kladkovému stroji s rovnou tyčí nasazenou na horní kladce.

## Jak na to

1. Postavte se čelem ke kladkovému stroji s rovnou tyčí nasazenou na horní kladce. Uchopte tyč oběma rukama podhmatem (dlaně vzhůru) na šířku ramen.
2. Stůjte na šířku ramen, držte záda rovná a lokty u těla. Předloktí mějte rovnoběžně se zemí.
3. Vytlačte tyč dolů ke stehnům propnutím loktů, nadloktí držte nehybně.
4. Pomalu a kontrolovaně se vraťte do výchozí pozice, až budou předloktí zase rovnoběžně se zemí. Opakujte požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Držte lokty u těla a nehýbejte nadloktím.
- V dolní poloze triceps stiskněte.
- Při tlaku tyče dolů vydechněte, při návratu do výchozí pozice se nadechněte.

## Podobné cviky

- [Francouzský tlak s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/francouzsky-tlak-s-velkou-cinkou) - Triceps · Velká činka
- [Extenze tricepsu nad hlavou s jednoručkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-jednoruckou-vsede) - Triceps · Jednoručky
- [Extenze tricepsu vleže s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-vleze-s-jednoruckami) - Triceps · Jednoručky
- [Extenze tricepsu na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-na-stroji) - Triceps · Stroj
- [Extenze tricepsu nad hlavou s EZ osou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-ez-osou-vestoje) - Triceps · EZ osa
- [Zapažování s jednoručkami (kickback)](https://hi.fitness/cs/cviky/zapazovani-s-jednoruckami-kickback) - Triceps · Jednoručky
- [Extenze vleže s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-vleze-s-velkou-cinkou) - Triceps · Velká činka
- [Tricepsová extenze jednoruč nad hlavou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsova-extenze-jednoruc-nad-hlavou-vestoje) - Triceps · Jednoručky