---
title: "Tricepsové kliky o židli"
description: "Posaďte se na okraj židle, ruce položte vedle boků a uchopte hranu židle."
locale: cs
slug: tricepsove-kliky-o-zidli
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-zidli"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Dolní hrudník"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/938b837f-chair-triceps-dips.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Tricepsové kliky o židli

Posaďte se na okraj židle, ruce položte vedle boků a uchopte hranu židle.

## Jak na to

1. Posaďte se na okraj židle, ruce položte vedle boků a uchopte hranu židle.
2. Natáhněte nohy před sebe, paty na zemi a nohy propnuté.
3. Sesuňte boky ze židle a spusťte tělo dolů pokrčením loktů do pravého úhlu.
4. Zatlačte do dlaní, propněte lokty a zvedněte tělo zpět do výchozí pozice. Opakujte pro požadovaný počet opakování.

## Tipy k technice

- Držte záda blízko židle, udržíte tak čistou techniku a nepřetížíte si ramena.
- Nahoře lokty nepropínejte do zámku, tricepsy tak zůstanou pod napětím.
- Dbejte na to, aby ramena zůstala stažená dolů a daleko od uší, ať si je zbytečně nezatěžujete.

## Podobné cviky

- [Diamantové kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky) - Triceps · Vlastní váha
- [Kliky úzkým úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-uzkym-uchopem) - Triceps · Vlastní váha
- [Diamantové kliky vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky-vklece) - Triceps · Vlastní váha
- [Tricepsové dipy na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-dipy-na-stroji) - Triceps · Stroj
- [Tricepsové kliky o lavici (pokrčená kolena)](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-lavici-pokrcena-kolena) - Triceps · Ostatní
- [Tricepsové kliky o lavici s přitahováním kolen](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-lavici-s-pritahovanim-kolen) - Triceps · Ostatní
- [Bench press úzkým úchopem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-uzkym-uchopem-s-velkou-cinkou-2) - Triceps · Velká činka
- [Bench press úzkým úchopem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-uzkym-uchopem-s-velkou-cinkou) - Triceps · Velká činka