---
title: "Tricepsové kliky o lavici s přitahováním kolen"
description: "Sedni si na lavici a polož ruce na její okraj vedle boků."
locale: cs
slug: tricepsove-kliky-o-lavici-s-pritahovanim-kolen
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-lavici-s-pritahovanim-kolen"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Dolní hrudník"]
equipment: ["Ostatní"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/2741e1ff-bench-triceps-dip-leg-curls.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Tricepsové kliky o lavici s přitahováním kolen

Sedni si na lavici a polož ruce na její okraj vedle boků.

## Jak na to

1. Sedni si na lavici a polož ruce na její okraj vedle boků.
2. Odejdi nohama dopředu, natáhni nohy a zvedni pánev z lavice, přitom se drž lavice.
3. Spouštěj pánev dolů pokrčením paží a kolen.
4. Jakmile máš paže v pravém úhlu, zvedni pánev a současně propni nohy. Pohyb zopakuj.

## Tipy k technice

- Lokty miř dozadu a drž je u těla, jen tak pořádně zapojíš triceps.
- Klik i přitažení kolen veď kontrolovaně, naplno tím zapojíš svaly.
- Zpevni střed těla, udržíš tím stabilitu a správnou techniku po celou dobu cviku.
- Nemáš lavici? Použij pevnou židli opřenou o zeď, aby neujela.

## Podobné cviky

- [Diamantové kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky) - Triceps · Vlastní váha
- [Kliky úzkým úchopem](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-uzkym-uchopem) - Triceps · Vlastní váha
- [Diamantové kliky vkleče](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-kliky-vklece) - Triceps · Vlastní váha
- [Tricepsové dipy na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-dipy-na-stroji) - Triceps · Stroj
- [Tricepsové kliky o lavici (pokrčená kolena)](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-lavici-pokrcena-kolena) - Triceps · Ostatní
- [Tricepsové kliky o židli](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-kliky-o-zidli) - Triceps · Ostatní
- [Bench press úzkým úchopem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-uzkym-uchopem-s-velkou-cinkou-2) - Triceps · Velká činka
- [Bench press úzkým úchopem s velkou činkou](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-uzkym-uchopem-s-velkou-cinkou) - Triceps · Velká činka