---
title: "Tricepsová extenze s jednoručkou nad hlavou vestoje"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a oběma rukama drž jednoručku za hlavou."
locale: cs
slug: tricepsova-extenze-s-jednoruckou-nad-hlavou-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsova-extenze-s-jednoruckou-nad-hlavou-vestoje"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/aec86cd3-dumbbell-standing-triceps-extension.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Tricepsová extenze s jednoručkou nad hlavou vestoje

Postav se s chodidly na šířku ramen a oběma rukama drž jednoručku za hlavou.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a oběma rukama drž jednoručku za hlavou. Lokty měj pokrčené a nadloktí blízko uší.
2. Vytlač jednoručku nad hlavu a paže úplně natáhni. Lokty drž stále blízko hlavy.
3. Ohnutím loktů spusť jednoručku zpět za hlavu do výchozí polohy.
4. Střídej natažení a pokrčení paží v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Lokty nerozevírej do stran, drž je blízko uší.
- Pohyb veď kontrolovaně a nešvihej jednoručkou.
- Při natahování paží vydechni, při spouštění jednoručky nadechni.

## Podobné cviky

- [Tricepsové stahování na kladce s rovnou osou](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-stahovani-na-kladce-s-rovnou-osou) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou s EZ osou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-ez-osou-vestoje) - Triceps · EZ osa
- [Stahování na kladce podhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-na-kladce-podhmatem) - Triceps · Kladka
- [Stahování kladky na triceps (V-hrazda)](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-kladky-na-triceps-v-hrazda) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-na-kladce-s-ez-osou) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou s velkou činkou ve stoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-ve-stoje) - Triceps · Velká činka
- [Tricepsové stahování na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-stahovani-na-kladce-s-ez-osou) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-kettlebellem) - Triceps · Kettlebell