---
title: "Tricepsová extenze jednoruč nad hlavou vestoje"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen, do pravé ruky si vezmi jednoručku a levou ruku si opři o bok."
locale: cs
slug: tricepsova-extenze-jednoruc-nad-hlavou-vestoje
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsova-extenze-jednoruc-nad-hlavou-vestoje"
primaryMuscle: "Triceps"
secondaryMuscles: ["Přední delty"]
equipment: ["Jednoručky"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/afc7cc66-dumbbell-standing-one-arm-extension.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Tricepsová extenze jednoruč nad hlavou vestoje

Postav se s chodidly na šířku ramen, do pravé ruky si vezmi jednoručku a levou ruku si opři o bok.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen, do pravé ruky si vezmi jednoručku a levou ruku si opři o bok. Pravou paži vzpaž nad hlavu, úplně ji natáhni a dlaň otoč dopředu.
2. Nadloktí drž nehybně a loket měj blízko hlavy. Ohnutím lokte spusť jednoručku za hlavu.
3. Natažením lokte vrať paži do výchozí polohy. Nadloktí musí zůstat nehybné po celou dobu pohybu.
4. Zopakuj v požadovaném počtu opakování a pak vystřídej levou paži.

## Tipy k technice

- Soustřeď se na izolaci tricepsu a omez pohyb v rameni a nadloktí na minimum.
- Loket drž stále lehce pokrčený, ať kloub nepropínáš do krajní polohy.
- Při natahování paže vydechni, při spouštění nadechni.

## Podobné cviky

- [Tricepsové stahování na kladce s rovnou osou](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-stahovani-na-kladce-s-rovnou-osou) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou s EZ osou vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-ez-osou-vestoje) - Triceps · EZ osa
- [Stahování na kladce podhmatem](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-na-kladce-podhmatem) - Triceps · Kladka
- [Stahování kladky na triceps (V-hrazda)](https://hi.fitness/cs/cviky/stahovani-kladky-na-triceps-v-hrazda) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-na-kladce-s-ez-osou) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou s velkou činkou ve stoje](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-velkou-cinkou-ve-stoje) - Triceps · Velká činka
- [Tricepsové stahování na kladce s EZ osou](https://hi.fitness/cs/cviky/tricepsove-stahovani-na-kladce-s-ez-osou) - Triceps · Kladka
- [Extenze tricepsu nad hlavou s kettlebellem](https://hi.fitness/cs/cviky/extenze-tricepsu-nad-hlavou-s-kettlebellem) - Triceps · Kettlebell