---
title: "Tlesknutí nad hlavou"
description: "Postav se zpříma, chodidla na šířku ramen a paže natažené podél těla dlaněmi k tělu."
locale: cs
slug: tlesknuti-nad-hlavou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tlesknuti-nad-hlavou"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový"]
equipment: ["Vlastní váha"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/af615fdd-overhand-clap.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Tlesknutí nad hlavou

Postav se zpříma, chodidla na šířku ramen a paže natažené podél těla dlaněmi k tělu.

## Jak na to

1. Postav se zpříma, chodidla na šířku ramen a paže natažené podél těla dlaněmi k tělu.
2. Zvedni paže nad hlavu a tlesknutím spoj dlaně.
3. Kontrolovaně spusť paže zpět do výchozí polohy; drž je přitom natažené a ve výšce ramen.
4. Udělej požadovaný počet opakování a pohyb drž plynulý a kontrolovaný.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule: při zvedání paží nadechuj, při spouštění vydechuj.
- Ramena drž uvolněná a dál od uší, ať se zbytečně nezatuhnou.
- Pohyb veď plynule a kontrolovaně a nešvihej.

## Podobné cviky

- [Předpažování na kladce s rovnou tyčí](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-na-kladce-s-rovnou-tyci) - Přední delty · Kladka
- [Předpažování s kotoučem](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-kotoucem) - Přední delty · Kotouč
- [Kliky ve stojce s nohama na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-ve-stojce-s-nohama-na-zidli) - Přední delty · Ostatní
- [Vzpažování do Y na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/vzpazovani-do-y-na-kladce) - Přední delty · Kladka
- [Jednoruční předpažování na kladce](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-predpazovani-na-kladce) - Přední delty · Kladka
- [Předpažování s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/predpazovani-s-gumou) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma
- [Tlak nad hlavu neutrálním úchopem s gumou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-neutralnim-uchopem-s-gumou-vsede) - Přední delty · Odporová guma