---
title: "Tlak za hlavu s gumou"
description: "Postav se s chodidly na šířku ramen a přišlápni gumu."
locale: cs
slug: tlak-za-hlavu-s-gumou
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-za-hlavu-s-gumou"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový","Triceps"]
equipment: ["Odporová guma"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/481cd847-band-behind-neck-shoulder-press_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Tlak za hlavu s gumou

Postav se s chodidly na šířku ramen a přišlápni gumu.

## Jak na to

1. Postav se s chodidly na šířku ramen a přišlápni gumu. Do každé ruky uchop jednu rukojeť a zvedni je do výšky ramen tak, aby guma vedla za tělem.
2. Vytlač rukojeti vzhůru, dokud nebudou paže úplně natažené nad hlavou.
3. Pomalu a kontrolovaně spusť rukojeti zpět do výšky ramen a udržuj gumu napnutou.
4. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Zkontroluj, že máš gumu pevně přišlápnutou, aby ti nevyklouzla.
- Při tlaku nad hlavu vydechuj, při návratu dolů nadechuj.
- Cvič pomalu a kontrolovaně, aby sval odvedl maximum práce.

## Podobné cviky

- [Kliky ve stojce s nohama na židli](https://hi.fitness/cs/cviky/kliky-ve-stojce-s-nohama-na-zidli) - Přední delty · Ostatní
- [Pike kliky](https://hi.fitness/cs/cviky/pike-kliky) - Přední delty · Vlastní váha
- [Diamantové pike kliky s nohama na lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/diamantove-pike-kliky-s-nohama-na-lavici) - Přední delty · Ostatní
- [Pike kliky na bedně](https://hi.fitness/cs/cviky/pike-kliky-na-bedne) - Přední delty · Ostatní
- [Vojenský tlak u zdi vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-u-zdi-vestoje) - Přední delty · Ostatní
- [Protažení flexorů, depresorů a retraktorů ramene vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/protazeni-flexoru-depresoru-a-retraktoru-ramene-vsede) - Přední delty · Vlastní váha
- [Tlak nad hlavu s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-jednoruckami-vestoje) - Přední delty · Jednoručky
- [Vojenský tlak s velkou činkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/vojensky-tlak-s-velkou-cinkou-vsede) - Přední delty · Velká činka