---
title: "Tlak s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru"
description: "Lehni si na šikmou lavici nastavenou do sklonu 45 stupňů."
locale: cs
slug: tlak-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-velkou-cinkou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru"
primaryMuscle: "Horní hrudník"
secondaryMuscles: ["Přední delty","Triceps"]
equipment: ["Velká činka","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e906992c-barbell-incline-bench-press.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
---
# Tlak s velkou činkou na šikmé lavici hlavou nahoru

Lehni si na šikmou lavici nastavenou do sklonu 45 stupňů.

## Jak na to

1. Lehni si na šikmou lavici nastavenou do sklonu 45 stupňů. Osu uchop o něco šířeji než na šířku ramen a drž ji přímo nad hrudníkem s úplně propnutými pažemi.
2. Pomalu spusť činku k horní části hrudníku, lokty drž pod úhlem 45 stupňů k tělu.
3. Vytlač činku zpět do výchozí pozice úplným propnutím paží a soustřeď se na práci prsních svalů.
4. Opakuj v požadovaném počtu opakování a pak činku opatrně odlož zpět do stojanu.

## Tipy k technice

- Dýchej plynule, při tlaku činky vzhůru vydechuj a při spouštění se nadechuj.
- Drž osu pevným úchopem, udržíš kontrolu i správné vedení pohybu.
- Na těžké váhy si vezmi dopomoc, bude to bezpečnější.

## Podobné cviky

- [Tlak s jednoručkami na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Tlak na horní prsa na stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-na-horni-prsa-na-stroji) - Horní hrudník · Stroj
- [Bench press na Smith stroji na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/bench-press-na-smith-stroji-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Smithův stroj
- [Tlak se stisknutými jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-se-stisknutymi-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Jednoruční tlak na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-na-sikme-lavici) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Střídavý tlak s jednoručkami na šikmé lavici](https://hi.fitness/cs/cviky/stridavy-tlak-s-jednoruckami-na-sikme-lavici) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Tlak podhmatem s jednoručkami na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-podhmatem-s-jednoruckami-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Jednoručky
- [Svendův tlak úzkým úchopem s jednoručkou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/svenduv-tlak-uzkym-uchopem-s-jednoruckou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Horní hrudník · Jednoručky