---
title: "Tlak nad hlavu s velkou činkou vsedě"
description: "Sedni si na lavici s opěrkou zad, chodidla celou plochou na zemi."
locale: cs
slug: tlak-nad-hlavu-s-velkou-cinkou-vsede
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-velkou-cinkou-vsede"
primaryMuscle: "Přední delty"
secondaryMuscles: ["Triceps"]
equipment: ["Velká činka","Lavice"]
category: "Síla"
format: "Opakování · Hmotnost"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/e358433f-seated-shoulder-press-barbell.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Tlak nad hlavu s velkou činkou vsedě

Sedni si na lavici s opěrkou zad, chodidla celou plochou na zemi.

## Jak na to

1. Sedni si na lavici s opěrkou zad, chodidla celou plochou na zemi. Velkou činku uchop nadhmatem (dlaně směřují vpřed) o něco šířeji než na šířku ramen. Osu polož na horní část hrudníku.
2. Vytlač činku nad hlavu propnutím loktů, záda drž pevně opřená o opěrku.
3. V horní pozici paže úplně natáhni, činka je přímo nad hlavou.
4. Činku kontrolovaně spusť zpět na horní část hrudníku. Opakuj v požadovaném počtu opakování.

## Tipy k technice

- Zápěstí drž rovná a v ose s předloktím, ať je nepřetěžuješ.
- V horní pozici lokty nezacvakávej, ať chráníš klouby.
- Při vytlačení činky nahoru vydechuj, při jejím spouštění nadechuj.

## Podobné cviky

- [Tlak s jednoručkami nad hlavu vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-nad-hlavu-vsede) - Přední delty · Jednoručky
- [Tlak nad hlavu s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-s-jednoruckami-vestoje) - Přední delty · Jednoručky
- [Arnoldův tlak s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/arnolduv-tlak-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Tlak nad hlavu na Smith stroji](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-nad-hlavu-na-smith-stroji) - Přední delty · Smithův stroj
- [Arnoldův tlak s jednoručkami vestoje](https://hi.fitness/cs/cviky/arnolduv-tlak-s-jednoruckami-vestoje) - Přední delty · Jednoručky
- [Push press s jednoručkami](https://hi.fitness/cs/cviky/push-press-s-jednoruckami) - Přední delty · Jednoručky
- [Tlak s jednoručkami nad hlavu vsedě (neutrální úchop)](https://hi.fitness/cs/cviky/tlak-s-jednoruckami-nad-hlavu-vsede-neutralni-uchop) - Přední delty · Jednoručky
- [Jednoruční tlak nad hlavu s jednoručkou vsedě](https://hi.fitness/cs/cviky/jednorucni-tlak-nad-hlavu-s-jednoruckou-vsede) - Přední delty · Jednoručky